נק' מוניטין:
43,460
אתה גם מתאמן בטכנין? אחרי 7 בערב תמיד מפוצץ שם
נק' מוניטין:
15,122
תשמע לגבי הגרביים ציפיתי למשהו בסגנון של יצחק. אכזבת.
לגבי הדדליפט- אתה לא מוציא מספיק את החזה בסט אפ וזה גורם לזה שאתה מתחיל את התנועה מלירות את התחת שלך למעלה יותר מדי. תוציא יותר את החזה בסט אפ, זה גם ישמור על הגב שלך יותר ישר
לגבי הדדליפט- אתה לא מוציא מספיק את החזה בסט אפ וזה גורם לזה שאתה מתחיל את התנועה מלירות את התחת שלך למעלה יותר מדי. תוציא יותר את החזה בסט אפ, זה גם ישמור על הגב שלך יותר ישר
נק' מוניטין:
15,122
אני מקווה בשבילך שהכוונה הייתה לגרביים. לא לעניין.
נק' מוניטין:
34,643
סחטיין!
יאללה צא כבר לחיטוב יא שמן..
😉
בכל אופן, כל הכבוד 😃
יאללה צא כבר לחיטוב יא שמן..
😉
בכל אופן, כל הכבוד 😃
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
שיסבול איתך ? 😲
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אתה צריך להתחיל עם אגן גבוה יותר, שים לב שהוא עולה מעט לפני שהמוט מתנתק - זה יקרה תמיד ואין לך איך להמנע מזה אם יש מספיק משקל על המוט.
להרים יותר חזה ישפר את מנח הגב.
בנוסף, תתחיל עם המוט מעט יותר אחורה, הוא מעבר למרכז כף הרגל.
קרא את הפוסט הזה כדי להבין על מה אני מדבר: https://www.lbs.co.il/threads/55225/#post-698726
כל הכבוד
ובהצלחה
להרים יותר חזה ישפר את מנח הגב.
בנוסף, תתחיל עם המוט מעט יותר אחורה, הוא מעבר למרכז כף הרגל.
קרא את הפוסט הזה כדי להבין על מה אני מדבר: https://www.lbs.co.il/threads/55225/#post-698726
כל הכבוד
ובהצלחה
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
קרא את הפוסט בקישור שצירפתי, ולמרות שהוא דורש לדעת את המונחים האנטומיים הבסיסיים ביותר, תנסה להבין אותו טוב, אם אתה לא מבין משהו אתה יותר ממוזמן לשאול.
אני פשוט מנסה לתת לך חכה, לא דג.
אני פשוט מנסה לתת לך חכה, לא דג.
- פותח/ת השרשור
- #17
קראתי את זה ניראה לי פעמיים, ועכשיו עוד פעם, עדיין לא הבנתי חלק מההסברים האנאטומיים, אבל בכללי הבנתי שבגלל מבנה הגוף שלי אז הסט אפ שלי צריך להיות אם תחת טיפה יותר למעלה בשביל למשוך משקל כבד ?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כן. וגם מוט מעט יותר אחורה.
- פותח/ת השרשור
- #20
קירבתי את המוט בערך ב 2-3 ס"מ לא יודע כמה עוד קרוב אני יכול לשים אותו, אני באולסטאר והוא כבר כמעט לפני השרוכים.
אני רואה שהתחת עולה עוד פעם למעלה לפני שהמוט בכלל זז אבל לא הצלחתי להבין בדיוק למה זה קורה.
