ייעוץ עזרה בנושא מהירות ביצוע חזרות

[baryosef]

שלום,
במאמרים רבים רשום לבצע חזרות באופן איטי על מנת לגרות את רקמות השריר וכתוצאה לפתחת מסת שריר.
השאלה שלי היא אם תסתכלו בסרטון הבא תראו מפתח גוף אשר מבצע את החזרות באופן מהיר,איך אתה מסבירים את הנושא?באיזה מהירות לבצע את החזרות?
*ובנוסף גם טווח תנועה קצר



תודה לעונים

 

[לוטם]

צריך לעבוד במהירות כזו שתתן שליטה במשקל, אם מנסים לפתח כוח מתפרץ צריך לעבוד כמה שיותר מהר, הכל תלוי במטרה, הרבה מפתחי גוף משלבים עבודה במתח מתמשך כזו שאין לה שלב מנוחה ולא מיישרים את היד/רגל עד הסוף כך יוצרים עומס מתמשך על השריר בכל מהלך התרגיל

 

[baryosef]

השאלה שלי אם התוצאה שמתקבלת היא אותה תוצאה?

 

[לוטם]

השאלה שלי אם התוצאה שמתקבלת היא אותה תוצאה?

כדי להעלות מסת שריר אתה צריך להתיש אותו, ככל שאתה מאומן יותר אתה תאלץ לתת לשריר יותר עומס כדי להתיש אותו, עבודה במתח מתמשך זה עוד שיטה מיני רבות לגרום לעומס גדול. אי אפשר להסתכל על הדברים פר סט, הראייה היא כוללת על האימון

 

[Fuck]

השאלה שלי אם התוצאה שמתקבלת היא אותה תוצאה?

לא.
ואל תלמד מסרטוני חרטה ברטה של מזריקים. אם היינו יכולים להתאמן ולגדול כמו אנשים שמזריקים, זה היה נהדר.
אבל אנחנו לא, ולכן אנחנו צריכים להתאמן לא רק קשה אלא גם חכם.
Time Under Tension הוא מרכיב חשוב מאוד בפיתוח גוף