נק' מוניטין:
19,644
אהלן.
התחלתי יום חמישי פרוטוקול פציעות לסקוואט ודד ליפט וביצעתי
3X25 סקוואט 25 קילו
3X25 דד ליפט מוט ריק
מאז אתמול יש לי דומס חזק בהאמסטרינג וקשה לי אפילו ללכת ואני לא בטוח שאני אצליח לשרוד עוד אימון בפרוטוקול פציעות ויש לי הרגשה שגם אם כן זה רק יחמיר את הדומס.
מה אתם חושבים? כדאי לי לעשות הפסקה לגמרי מהפרוטוקול או להוריד סטים/חזרות? או לעשות משהו אחר?
@moo
התחלתי יום חמישי פרוטוקול פציעות לסקוואט ודד ליפט וביצעתי
3X25 סקוואט 25 קילו
3X25 דד ליפט מוט ריק
מאז אתמול יש לי דומס חזק בהאמסטרינג וקשה לי אפילו ללכת ואני לא בטוח שאני אצליח לשרוד עוד אימון בפרוטוקול פציעות ויש לי הרגשה שגם אם כן זה רק יחמיר את הדומס.
מה אתם חושבים? כדאי לי לעשות הפסקה לגמרי מהפרוטוקול או להוריד סטים/חזרות? או לעשות משהו אחר?
@moo
