תוכנית מתלבט בין 2 תוכניות אימון

[גיא119966]

אהלן חברים
אני כרגע בשלב די מתקדם בחיטוב(חודשיים) ואני עדיין לא רואה תוצאות כמו שרציתי אז אני מתלבט עכשיו אם
לעשות FBW ארבע פעמים בשבוע ו3 פעמים אינטרוולים או ABCDE אם שילוב של 2 אימוני אירובי בשבוע.
נ.ב אחוזי שומן :10-12 אני מעריך
גובה 174
משקל 72

 

[White Walker]

אהלן.
FBW עושים 3 פעמים בשבוע ולא 4.
לא רואה שום טעם בזמן חיטוב לעשות ABCDE או כל תוכנית הזויה שכזאת.

עשה FBW עם 2 אימוני אירובי בסוף האימון ותמשיך בגירעון הקלורי כרגיל.
בהצלחה.