שלום אנשים.
אז ככה אני בן 26 גובה 1.72.
עד לפני קצת יותר מחצי שנה שקלתי 81 והחלטתי להתחיל דיאטה בעיקרון לא משהו מיוחד ולא התאמנתי כל התקופה של ההרזיה.
כיום אני שוקל 62.
התחלתי חיטוב לפני חודש וחצי עם תפריט מסודר ואימונים ביתיים 4-5 בשבוע של חצי שעה והליכה קצב 6 בין 3-4 פעמים בשבוע 45 דקות.
התפריט שלי בגרמים:
200 גרם פחמימה
140 גרם חלבון
50 גרם שומן
בתקופה הזו של החיטוב כן ראיתי שינוי בגוף התמצקתי יותר והכרס הקטנה שעוד נשארה נעלמה אבל הבעיה היא שיש לי עודפי עור באזור הבטן ושאני לא גדל גדלתי ממש מעט בתקופה הזו של החיטוב.
וחשבתי לעצמ אולי משהו אני עושה לא נכון?
אולי בכלל אני צריך להעלות מאסה כדי לראות שינוי גדול יותר?
מצורפת תמונה מלפני כמה ימים אוחי זה יעזור
אז ככה אני בן 26 גובה 1.72.
עד לפני קצת יותר מחצי שנה שקלתי 81 והחלטתי להתחיל דיאטה בעיקרון לא משהו מיוחד ולא התאמנתי כל התקופה של ההרזיה.
כיום אני שוקל 62.
התחלתי חיטוב לפני חודש וחצי עם תפריט מסודר ואימונים ביתיים 4-5 בשבוע של חצי שעה והליכה קצב 6 בין 3-4 פעמים בשבוע 45 דקות.
התפריט שלי בגרמים:
200 גרם פחמימה
140 גרם חלבון
50 גרם שומן
בתקופה הזו של החיטוב כן ראיתי שינוי בגוף התמצקתי יותר והכרס הקטנה שעוד נשארה נעלמה אבל הבעיה היא שיש לי עודפי עור באזור הבטן ושאני לא גדל גדלתי ממש מעט בתקופה הזו של החיטוב.
וחשבתי לעצמ אולי משהו אני עושה לא נכון?
אולי בכלל אני צריך להעלות מאסה כדי לראות שינוי גדול יותר?
מצורפת תמונה מלפני כמה ימים אוחי זה יעזור
