בחודש האחרון שמתי לב שהמשקל נתקע, האח״ש לא בדיוק נראה שירד ובכללי, תקיעה.
קצת פרטים אישיים:
משקל: 73 כשאני ממש מיובש מנוזלים.
גובה: 1.71, אולי טיפה יותר.
גיל 16 וחמישה חודשים (כמעט 16 וחצי).
RMR: ללא שום פעילות 2100 קלוריות.
צורך ביום בסביבות 1600 קלוריות, משתנה טיפה לפעמים אבל הבדל שמגיע במקסימום ל100 קלוריות לכאן או לכאן ככה שזה לא כזה משנה.
נמצא על עד 30 גר׳ פחמימה ליום.
3 אימוני כוח בשבוע (ליניארית של ביל סטאר)+3 אימונים של אומנויות לחימה, כל אימון ביום נפרד, יום שישי יום מנוחה.
עד החודש האחרון הכל הלך מצויין בחיטוב (ירדתי מ 22 אח״ש לסביבות 18 אח״ש), אבל בחודש הזה לא היה שום שינוי, לא במשקל, לא באח״ש (מבדיקת צילום של לפני ואחרי החודש לא רואים שום הבדל).
מחר אני סוגר 4 חודשים לחיטוב, ירידה במשקל מ 82+- כשאני די נוזלי ל 73.1 כשאני ממש מיובש.
עד עכשיו הייתה העמסה שבועית בת יומיים, השישי-שבת האחרון הזה יהיה העמסת בת יומיים אחרונה והעמסה צעבור להיות קארבנייט/העמסה של יום אחד.
חפרתי מספיק, בקיצור, מה אפשר לשנות בתפריט לשבוע (גג שבועיים) הקרובים כדי לאפס את החיטוב ולחדש את הירידה?
קצת פרטים אישיים:
משקל: 73 כשאני ממש מיובש מנוזלים.
גובה: 1.71, אולי טיפה יותר.
גיל 16 וחמישה חודשים (כמעט 16 וחצי).
RMR: ללא שום פעילות 2100 קלוריות.
צורך ביום בסביבות 1600 קלוריות, משתנה טיפה לפעמים אבל הבדל שמגיע במקסימום ל100 קלוריות לכאן או לכאן ככה שזה לא כזה משנה.
נמצא על עד 30 גר׳ פחמימה ליום.
3 אימוני כוח בשבוע (ליניארית של ביל סטאר)+3 אימונים של אומנויות לחימה, כל אימון ביום נפרד, יום שישי יום מנוחה.
עד החודש האחרון הכל הלך מצויין בחיטוב (ירדתי מ 22 אח״ש לסביבות 18 אח״ש), אבל בחודש הזה לא היה שום שינוי, לא במשקל, לא באח״ש (מבדיקת צילום של לפני ואחרי החודש לא רואים שום הבדל).
מחר אני סוגר 4 חודשים לחיטוב, ירידה במשקל מ 82+- כשאני די נוזלי ל 73.1 כשאני ממש מיובש.
עד עכשיו הייתה העמסה שבועית בת יומיים, השישי-שבת האחרון הזה יהיה העמסת בת יומיים אחרונה והעמסה צעבור להיות קארבנייט/העמסה של יום אחד.
חפרתי מספיק, בקיצור, מה אפשר לשנות בתפריט לשבוע (גג שבועיים) הקרובים כדי לאפס את החיטוב ולחדש את הירידה?
נערך לאחרונה:
