R r2014 משתמש מתחיל 183 18 נק' מוניטין: 47 0 183 18 31/5/15 #1 התחלתי דל פחמימה. שותה בבוקר 2 סקופים וגבינה 5% שומן בבוקר. האם יש בעיה לצרוך כמות כזו גבוהה של חלבון בארוחה. בעיקרון צריך 140 חלבון ביום. שוקל 69 קילו וגובה 1.72. אחרי חיטוב בו הורדתי 4 קילו.. מאוד מרוצה. רוצה לעלות נקי במאסה.
התחלתי דל פחמימה. שותה בבוקר 2 סקופים וגבינה 5% שומן בבוקר. האם יש בעיה לצרוך כמות כזו גבוהה של חלבון בארוחה. בעיקרון צריך 140 חלבון ביום. שוקל 69 קילו וגובה 1.72. אחרי חיטוב בו הורדתי 4 קילו.. מאוד מרוצה. רוצה לעלות נקי במאסה.
DorT משתמש משקיע 2,363 624 נק' מוניטין: 1,823 0 2,363 624 31/5/15 #2 אין לי מספיק ידע כדי לענות לך אבל סתם שאלה, למה שתדחוף כל כך הרבה בבוקר? אם אין סיבה טובה אז בכל מקרה הייתי משאיר איזה סקופ לשאר היום Upvote 0 Downvote
אין לי מספיק ידע כדי לענות לך אבל סתם שאלה, למה שתדחוף כל כך הרבה בבוקר? אם אין סיבה טובה אז בכל מקרה הייתי משאיר איזה סקופ לשאר היום
WeaKid מושעה 4,728 3,273 נק' מוניטין: 9,328 0 4,728 3,273 31/5/15 #3 אין שום בעיה להכניס כמות כזו בארוחה אחת. Upvote 0 Downvote
R r2014 משתמש מתחיל 183 18 נק' מוניטין: 47 0 183 18 31/5/15 פותח/ת השרשור #4 כי הגעתי למסקנה שאני לא מגיע לערכים בסוף יום כי חסר לי סקופ אחד בערך. בערב שותה גם סקופ אחרי אימון.. Upvote 0 Downvote
yogevnn משתמש משקיע 7,906 2,086 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 5,125 0 7,906 2,086 31/5/15 #5 אין בעיה, אם אתה לא גווע מרעב במהלך היום אז סבבה מה שנוח לך Upvote 0 Downvote
R r2014 משתמש מתחיל 183 18 נק' מוניטין: 47 0 183 18 31/5/15 פותח/ת השרשור #6 תודה.דל פחמימה זה ממש קשה.. אני נכנס לזה בהדרגה בשביל לא לתת טראומה לגוף. קשה לי בלי הלחם Upvote 0 Downvote
