היי,
הייתי רוצה לקבל חוות דעת על תפריט אוכל אשר בניתי לחיטוב.
קצת נתונים כלליים עלי לפני,
אני בן 20 גובה 1.77-1.80 ושוקל 75. לפי המד שומן עם הזרם החשמלי בחד"כ כתוב שיש לי 18% שומן.
לפני 6 חודשים שקלתי 92 קילו ובערך לפני חודשיים עצרתי על 75 קילו. מאז אני לא רואה יותר שינוי.
מקריאה באינטרנט הבנתי שאכלתי בתקופה הזאת ממש קצת, בערך 1100-1200 קלוריות ביום (כאשר המינימום לגבר זה 1600(?))
עכשיו אני רוצה להתחיל הכל מחדש ונכון ולקבל חוות דעת על תפריט אוכל שבניתי אחרי קצת קריאה באינטרנט.
תודה! 😃
הייתי רוצה לקבל חוות דעת על תפריט אוכל אשר בניתי לחיטוב.
קצת נתונים כלליים עלי לפני,
אני בן 20 גובה 1.77-1.80 ושוקל 75. לפי המד שומן עם הזרם החשמלי בחד"כ כתוב שיש לי 18% שומן.
לפני 6 חודשים שקלתי 92 קילו ובערך לפני חודשיים עצרתי על 75 קילו. מאז אני לא רואה יותר שינוי.
מקריאה באינטרנט הבנתי שאכלתי בתקופה הזאת ממש קצת, בערך 1100-1200 קלוריות ביום (כאשר המינימום לגבר זה 1600(?))
עכשיו אני רוצה להתחיל הכל מחדש ונכון ולקבל חוות דעת על תפריט אוכל שבניתי אחרי קצת קריאה באינטרנט.
תודה! 😃
