נק' מוניטין:
262
טוב אז ככה - אני לא כותבת פה המון בעיקר קוראת - אבל אני רוצה להקדיש את ההודעה הזאת לעידוד נשים להרים משקולות , וכבד. הכי כבד שרק תצליחו . בתור בחורה שהתחילה בטיראתלון בגיל 14 והייתה מתאמנת שעתיים וחצי אירובי בממוצע ביום לאורך שנים , אני רוצה לדווח - ביום שהתחלתי אימוני כוח - מיד לאחר הצבא- השתנו חיי . כבר אחריי שבועיים התחלתי להרגיש - אני כבר לא skinny fat. הרגשתי מוצקה וחזקה . קשה . בשמלת ערב אני הראית חטובה ומוצקה , ובבוקר אני עושה שרירים למראה 😃 התמונה שאעלה עכשיו היא תמונה שאחי שלח לי , שצולמה בגיל 16 בערך .כל תמונה מתקופה בה השמנתי קצת - ת מ י ד - הושמדה. הפעם החלטתי להשאיר את התמונה ולהשלים עם העבר - הייתי שם , בדגש על הייתי - הינה אני היום ולא אתן לזה לחזור - תרימו כבד ! Shira tal
Weight: 51 kg
Hight: 1.53
קצת יכולות :
פרונט סקוואט- 40 קג ל8 חזרות
היי בר דיפ סקוואט- 50 קג ל8 חזרות
מקבילים - 8 חזרות מ.גוף
מתח - 5 חזרות ואז כבר מהסט הבא זה נשאר על 4-3
תרגיל אהוב... פשיטת ירך עם מוט חופשי : כיווץ ישבן ל20-30 חזרות ומשקלים כבבבבדים 😃
מתוך אהבה אמיתית ורצון אמיתי מתוך אחת שלא אהבה את הגוף שלה - מתוך אהבה עצמית לגוף שלכן - תעשו לו טוב - תרימו כבד - תבקשו ממנו סליחה כשתאכלו פיצה ותגידו לו ״באהבה״ כשתאכלו סלט פירות ❤️
אשמח לעצות - טיפים לשיפור מתח ומקבילים בהם אני רוצה להוסיף משקלים כבר!
