נק' מוניטין:
1,096
סטריט זה SKILL BASED ולכן מבחינת פיתוח מסת שריר הוא לא אידיאלי. כמה שפחות תשקל ככה תהיה יותר טוב בגלל מנופים וכו- גם אם זה שריר. לעומת זאת רוב תוכניות הAB מתאימות בשביל "גדילה", משהו שיפריע לך בסרטריט. אז אם יש לך גם מטרה להיות בסריט וגם להיות גדול זה אפשרי אבל דורש תכנון מדויק של כל תרגיל. לדוגמא בסרטריט יהיה לך מתח ומקבילים\ וריאציות מה שיפגע לך באימוני חזה,אחורית וגב. כמוכן פיסטול וסקוואטים, אפשר לשלב רק צריך לתכנן כמה פעמים בשבוע אתה מעוניין לעשות תוכנית קליסטניקס,האם אתה מעדיף לעשות קליסטניקס אחרי אימון משקולות ואיזה תרגילים אתה בוחר. לדוגמא אפשר לוותר על פיסטול\סקוואטים במידה והמטרה שלך לעשות פיסטול\סקוואטים כבדים.
כמה שיותר תברח ליותר כיוונים ככה יותר קשה יהיה לך לקבל תוצאה במשהו ספציפי.
כמה שיותר תברח ליותר כיוונים ככה יותר קשה יהיה לך לקבל תוצאה במשהו ספציפי.
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
די קשה להתמחות ולהשקיע ככה ב2 הסוגים של האימון, אתה יכול לבחור אחד מהם ומהשני להוסיף אלמנטים, לדוגמא לעבוד AB ולאחר האימון להוסיף 10-15 דקות לפיתוח SKILL בSW (פלאנק, וראיציות של מתח, פיסטולים והכל)
או פשוט לקחת תרגילים בסיסיים ולבצע אותם נגיד בסטייל של 5/3/1 ושהתרגילי עזר יהיו האימוני SW
או פשוט לקחת תרגילים בסיסיים ולבצע אותם נגיד בסטייל של 5/3/1 ושהתרגילי עזר יהיו האימוני SW
