ייעוץ תקוע במשקלים שוקל לעבור ל ab

[gonen1345]

היי כולם
אני מתאמן מאוקטובור החלפתי לאחר חודשיים תוכנית שנתנו לי והתחלתי את התוכנית בפורטל התוכנית הייתה ממש טוב והתקדמתי יפה במשקלים חוץ מבמתח שלא ההצלחתי
עכשיו אני תקוע גם בבנץ' פרס כבר 5 אימונים
אני יכול לעשות דילאוד או להחליף שנראה לי יותר אופטמלי
אני גם תקוע בכתפיים
מה אתם אומרים לעבור?
גיל 15
גובה 172
משקל 59

 

[יוסישיטרית]

היי כולם
אני מתאמן מאוקטובור החלפתי לאחר חודשיים תוכנית שנתנו לי והתחלתי את התוכנית בפורטל התוכנית הייתה ממש טוב והתקדמתי יפה במשקלים חוץ מבמתח שלא ההצלחתי
עכשיו אני תקוע גם בבנץ' פרס כבר 5 אימונים
אני יכול לעשות דילאוד או להחליף שנראה לי יותר אופטמלי
אני גם תקוע בכתפיים
מה אתם אומרים לעבור?
גיל 15
גובה 172
משקל 59

איזה מהם? יש כמה. רוב הסיכויים שאתה לא אוכל מספיק. מה עם תוכנית כוח ?

 

[kotzer]

לדעתי אתה לא אוכל מספיק, אתה עדיין שוקל מעט מאוד

 

[gonen1345]

איך אני יודע אם אני לא אוכל מספיק? אני עובד לפי תפריט מסודר של דיאטנית ומקפיד עליו מאוד בספטמבר שקלתי 52 ובינואר 57

 

[יוסישיטרית]

איך אני יודע אם אני לא אוכל מספיק? אני עובד לפי תפריט מסודר של דיאטנית ומקפיד עליו מאוד בספטמבר שקלתי 52 ובינואר 57

תעלה אותו לפה שנראה

 

[kotzer]

איך אני יודע אם אני לא אוכל מספיק? אני עובד לפי תפריט מסודר של דיאטנית ומקפיד עליו מאוד בספטמבר שקלתי 52 ובינואר 57

אם זה המקרה אז אתה אוכל מספיק.
אבל בגלל שאתה עדיין שוקל מעט יכול להיות שאתה מתקדם יותר מהר ממה שהגוף שלך מסוגל להתמודד איתו, אז אולי דילואוד יעזור

 

[gonen1345]

לא עדיף לעבור תוכנית לפני שעושים דילאוד ?
כי עכשיו לפי ההגדרה אני לא מתאמן מתחיל, אני לא יכול להעלות משקל כל אימון
לפי מארק ריפטו מיציתי את התוכנית fbw אני יתקדם בא לאט יותר מאשר פיצול

 

[kotzer]

לא עדיף לעבור תוכנית לפני שעושים דילאוד ?
כי עכשיו לפי ההגדרה אני לא מתאמן מתחיל, אני לא יכול להעלות משקל כל אימון
לפי מארק ריפטו מיציתי את התוכנית fbw אני יתקדם בא לאט יותר מאשר פיצול

מתאמן מתחיל יכול להתקדם בצורה לינארית, לא בהכרח מאימון לאימון, אבל כן בצורה קבועה כלשהי.
ולא צריך להחליף תוכנית לדילואוד, אפשר בשקט להוריד מעט את המקסימום ולהתחיל מחדש, וככה להצליח לצבור כמה שיותר חזרות איכותיות

 

[gonen1345]

אוקי אז אני אעשה דילאוד של כמה אחוז?
ואם לא מחליפים תוכנית שנתקעים במקשלים אז מתי כן מחליפים תוכנית?
תודה רבה

 

[kotzer]

אוקי אז אני אעשה דילאוד של כמה אחוז?
ואם לא מחליפים תוכנית שנתקעים במקשלים אז מתי כן מחליפים תוכנית?
תודה רבה

10%.
ומחליפים תוכנית כשהיא לא עובדת יותר או כשנמאס לך ממנה

 

[gonen1345]

מה זאת אומרת לא עובדת?
כי אצלי המתח והכתפיים והידיים לא מצליח להתקדם המתח זה אולי בגלל המשקל שעליתי אבל הכתפיים והידיים לא מצליח להעלות