נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #3
לגבי המזרון, זה בשביל לא להחליק, יש בזה בעיה תכלס?
ברכיים גולשות, אתה מתכוון לזה שקו הברכיים עובר את קו האצבעות ברגליים?
מה הכוונה לא שובר מקביל?
תודה.
נק' מוניטין:
10,290
כן, שהרבה כוח נבלע במזרון.
השאלות שלך מאוד בסיסיות ומראות חוסר ידע והבנה בסיסי בתרגיל. שובר מקביל = מפרק הירך יורד מתחת לקו העליון של הברך. ברכיים גולשות = הן הולכות קדימה ככל שהמוט יורד למטה. הברכיים צריכות לעבור את קו האצבעות בכל מקרה.
אני מציע שתחפש ביוטיוב סרטונים של סקוואט. מאחר ומדובר על LB, אני אפילו אמליץ על ריפטו (שב-99.99% מהמקרים לא הייתי מסתמך עליו בתור רפרנס).
השאלות שלך מאוד בסיסיות ומראות חוסר ידע והבנה בסיסי בתרגיל. שובר מקביל = מפרק הירך יורד מתחת לקו העליון של הברך. ברכיים גולשות = הן הולכות קדימה ככל שהמוט יורד למטה. הברכיים צריכות לעבור את קו האצבעות בכל מקרה.
אני מציע שתחפש ביוטיוב סרטונים של סקוואט. מאחר ומדובר על LB, אני אפילו אמליץ על ריפטו (שב-99.99% מהמקרים לא הייתי מסתמך עליו בתור רפרנס).
נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #5
הידע שלי באמת לא משהו, בגלל זה אני מתייעץ פה. לא ראיתי בנעוצים מה זה שובר מקביל וכו'. את התכלס אני מבין אבל לא מצליח ליישם.
לגבי השובר מקביל, אתה מתכוון שאני לא יורד מספיק למטה?
לגבי ברכיים גולשות, כמה שאני מנסה הברכיים נוטות קדימה, יש הצעות?
לגבי קו ברכיים עם קו אצבעות, ראיתי הרבה סרטונים שמדגישים לא לעבור את קו הברכיים עם קו אצבעות הרגליים, יכול להיות שכל אחד עושה אחרת?
ראיתי הרבה מאוד סרטונים של סקוואט, אולי זה מה שבילבל אותי..
תודה
נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #7
תודה.
שמארק ריפטו אומר dont move your hips forward, הוא מתכוון שהירכיים לא יילכו קדימה? לא קו הברכיים?
תוכל לענות לי שאלת השובר מקביל ששאלתי?
תודה רבה
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
הוא מתכוון שהמותן והאגן ינועו למעלה יחד עם החזה, במקום שהאגן יכנס פנימה והחזה ימשוך את התנועה למעלה בלבד.
זה בשביל לשמור על מתח בהמסטרינג ולנצל את הכוח שלו.
זה בשביל לשמור על מתח בהמסטרינג ולנצל את הכוח שלו.
נק' מוניטין:
1,911
זה לא נשפט ככה אם למישהו יש ישבן גדול מהממוצע
נק' מוניטין:
43,460
