ייעוץ רוצה לשפר סיבולת לב ריאה בלי לאבד מסת שריר

[GB165]

סיימתי מסה לפני יומיים ונכנסתי עכשיו לחיטוב וצברתי מסת שריר לא קטנה בכלל (סייקל)
עכשיו השאלה שלי היא איך לשפר סיבולת לב ריאה ולא לאבד מסת שריר

חשבתי להשלים את הקלוריות שאשרוף דרך האוכל אבל אני לא מאמין בקלוריות שההליכון מראה לי
לקנות שעון דופק בסגנון של פולאר או סונטו יהיה יותר מדוייק?

אם יש למישהו כאן עצה איך אני שומר גם על השריר וגם משפר סיבולת לב ריאה בדרך אחרת אני אשמח

 

[יהב]

אינטרוולים

 

[לוטם]

אבל אני לא מאמין בקלוריות שההליכון מראה לי
לקנות שעון דופק בסגנון של פולאר או סונטו יהיה יותר מדוייק?

שתי התוצאות יהוו הערכה גסה, וגם האוכל שאנחנו אוכלים הוא בהערכה גסה, אבל אם כל זאת הנוסחאות הגסות עובדות, לא חושב שיש לך מה לחשוש, תשלים את הקלוריות מההליכון

 

[shahar18]

סיימתי מסה לפני יומיים ונכנסתי עכשיו לחיטוב וצברתי מסת שריר לא קטנה בכלל (סייקל)
עכשיו השאלה שלי היא איך לשפר סיבולת לב ריאה ולא לאבד מסת שריר

חשבתי להשלים את הקלוריות שאשרוף דרך האוכל אבל אני לא מאמין בקלוריות שההליכון מראה לי
לקנות שעון דופק בסגנון של פולאר או סונטו יהיה יותר מדוייק?

אם יש למישהו כאן עצה איך אני שומר גם על השריר וגם משפר סיבולת לב ריאה בדרך אחרת אני אשמח

דווקא בריצה קל יחסית לחשב קלוריות, הבעיה יותר באופניים ושאר המכשירים.
משקל גוף כפול מרחק הק"מ שרצת ייתן לך הערכה די טובה.

 

[GB165]

דווקא בריצה קל יחסית לחשב קלוריות, הבעיה יותר באופניים ושאר המכשירים.
משקל גוף כפול מרחק הק"מ שרצת ייתן לך הערכה די טובה.

אני מתכוון לעשות רק ריצה
מאוד מפחיד אותי אבל העניין של האיבוד שריר ולא בא לי להתפזר יותר מידי עם הקלוריות

ואני מכיר את הנוסחא של משקל גוףXקמ' אבל עד כמה זה מדוייק בערך בקירוב?

 

[TvrSp12]

בתור הערכה זה טוב, למה אתה חושב שתאבד שריר כל כך מהר.
אל תרוץ בעצימות גבוהה מידי ואל תכנס לגרעונות מטורפים ואין סיבה שתאבד שריר מהריצהץ
אתה תאבד מסת שריר בחיטוב עצמו ללא קשר לריצה.