נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #4
שמע, אני לא מתעד את עצמי הסרטון היחיד שיש לי פה זה הדד לפני איזה חודש של 185 לחמישיה מאז עליתי.
אתה רוצה נתונים בלי תיעוד?
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #6
אין לי בעיה להגיד, אני לא רוצה שתתחילו עם החובות לראק.
197 דד לשלשה. 185 סקוואט לשלושה. מתח +30 5*5 (לא יפים). 70 פרס לשלושה. 117 בנץ לשלושה.
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #8
אתה לא. חושב שהיא עמוסה מידי?
נק' מוניטין:
19,428
- Home
לדעתי נפח יקדם אותך אין דרך אחרת רק יותר מאוחר בשלב עצימות אתה תראה כמה התקדמת
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #12
ומה עם שאר התרגילים? איזו תבנית היית ממליץ?
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #14
נק' מוניטין:
347
נק' מוניטין:
18,773
Not Sheiko - too complicated for this phase.
Not Smolov or Korte - Too early for this heavy guns, also we don't know how you lift. Super high volume will get you injured without perfect technique.
531 could be good. Just make sure to do the 5x10 sets.
Ed Coan also a safe way to progress, I think it is the best idea of all. (not just for bench)
Glen Pendley could work great as well.
What is your b.w?
Not Smolov or Korte - Too early for this heavy guns, also we don't know how you lift. Super high volume will get you injured without perfect technique.
531 could be good. Just make sure to do the 5x10 sets.
Ed Coan also a safe way to progress, I think it is the best idea of all. (not just for bench)
Glen Pendley could work great as well.
What is your b.w?
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #19
נק' מוניטין:
18,773
בכיף. משקלים יפים.
