נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
א. כל תוכנית תעייף אותך בחחיטוב זאת תקופה מקוללת כי אתה גם לא מתחזק ואפילו נחלש קצת (סתם שופך תסכול)
ב. התוכנית באמת נראית לי קשה מדי לחיטןוב או אפילו באופן כללי, לינראית זה אחלה פיתרון - תעבוד ימים א' וה' על בנצ' וסקוואט וביום ג' על דדליפט ופרס (דדליפט 3 פעמים בשבוע בחיטוב זה התאבדות איטית) - כמובן שאתה יכול לעשות רוטציה בין הפרס לזחה זה תלוי בך
ותרגילי עזר תוסיף כמה שאתה מרגיש לנכון פול/צ'ין אפס, ידייםף בטן וכו'
בהצלחה.
ב. התוכנית באמת נראית לי קשה מדי לחיטןוב או אפילו באופן כללי, לינראית זה אחלה פיתרון - תעבוד ימים א' וה' על בנצ' וסקוואט וביום ג' על דדליפט ופרס (דדליפט 3 פעמים בשבוע בחיטוב זה התאבדות איטית) - כמובן שאתה יכול לעשות רוטציה בין הפרס לזחה זה תלוי בך
ותרגילי עזר תוסיף כמה שאתה מרגיש לנכון פול/צ'ין אפס, ידייםף בטן וכו'
בהצלחה.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
