הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון 197.5 דדליפט לשלשה

סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
המוט ברח לך קדימה בשלישית תשים לב שדחפת חזק את המוט קדימה עם "התנופה" שלקחת.
מה שאני מציע זה לשים 200 ושתזדיין החמישיה תחזור לתת עם זה חמישיה עוד חודש חודשיים
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #8
נכתב ע"י שלד הלילה:
המוט ברח לך קדימה בשלישית תשים לב שדחפת חזק את המוט קדימה עם "התנופה" שלקחת.
מה שאני מציע זה לשים 200 ושתזדיין החמישיה תחזור לתת עם זה חמישיה עוד חודש חודשיים
לחצו כדי להרחיב...
ומה אני אעשה עם ה200 פעם פעמיים?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Daniel1:
זה שבוע שלישי שאני תקוע ב3 חזרות ולא מצליח להשלים חמשייה.



@MikeRozner @alalalal @PowerLifting

אם תוכלו לעזור לי לשפר טכניקה או טיפ איך להמשיך להתקדם
לחצו כדי להרחיב...

הבעיה האקוטית היחידה פה זה שאתה נשאר לגור בערך על הרצפה בין חזרה לחזרה, אתה מבזבז המון כוח...
זה בהחלט משקל לחמישיה בשבילך ונשרפת באמצע בגלל המחסור בקצב.
ההתרחקות של המוט בחזרה השלישית היא תוצאה של התעייפות, זה לא פגם בטכניקה.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #12
נכתב ע"י MikeRozner:
הבעיה האקוטית היחידה פה זה שאתה נשאר לגור בערך על הרצפה בין חזרה לחזרה, אתה מבזבז המון כוח...
זה בהחלט משקל לחמישיה בשבילך ונשרפת באמצע בגלל המחסור בקצב.
ההתרחקות של המוט בחזרה השלישית היא תוצאה של התעייפות, זה לא פגם בטכניקה.
לחצו כדי להרחיב...
זה מעניין מה שאתה אומר, אתה אומר שאם אני אעשה יותר מהר אני אהיה יותר חזק?
כי אני עוצר לנשום..
 
Upvote 0 Downvote
כמה שוקל?
מציע לך להתקדם בשלשות וכשאתה נתקע בשלשות תתקדם בצמדים ולאחר מכן פשוט תעשה ריסט לחמישיות.
 
Upvote 0 Downvote
כל מה שאמרו לך כאן תקף. הטכניקה תקינה לגמרי, הייתי מנסה לעמוד יותר צר. לרוב זה עוזר.

מה שהדהים אותי שלא העירו, אתה נכשל 3 שבועות ברצף בדדליפט - אתה שרוף לגמרי!
אני מניח ש197x3 זה שיא, תיקח את זה בתור דבר חיובי ותיתן ריסט, חובה חובה חובה. אני אחרי שיאים לחמישיות בקושי נותן אותו משקל לשלשות.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #17
נכתב ע"י MasterSplitter:
כל מה שאמרו לך כאן תקף. הטכניקה תקינה לגמרי, הייתי מנסה לעמוד יותר צר. לרוב זה עוזר.

מה שהדהים אותי שלא העירו, אתה נכשל 3 שבועות ברצף בדדליפט - אתה שרוף לגמרי!
אני מניח ש197x3 זה שיא, תיקח את זה בתור דבר חיובי ותיתן ריסט, חובה חובה חובה. אני אחרי שיאים לחמישיות בקושי נותן אותו משקל לשלשות.
לחצו כדי להרחיב...
לא שווה לקחת הפסקה מדדליפט לשבוע ו לנסות שוב? הכוונה עוד שבועיים
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Daniel1:
לא שווה לקחת הפסקה מדדליפט לשבוע ו לנסות שוב? הכוונה עוד שבועיים
לחצו כדי להרחיב...
אני חושב בניגוד למפצל שיש טעם לנסות שוב, הפעם עם פחות שהיות על הרצפה.
אני חושב שזה בהחלט ניתן לביצוע אבל תן מנוחה לגב תחתון ולרגליים כמה ימים לפני.
 
Upvote 0 Downvote
הטכניקה נראת לא רע לפי הסרטון.
אני אישית מעדיף עמידה קצת יותר צרה.
כשל לא נובע בהכרח מטכניקה שגויה, לפעמים נגמר הכוח. .
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

StasZ
סרטון 
תחרות דדליפט או משו
תגובות
2
צפיות
367
Black Beard of Death
Black Beard of Death
Y
בדיקת טכניקה סקוואט דדליפט בנץ פרס
תגובות
5
צפיות
391
S
shalomleculam
S
ייעוץ 
דדליפט כבד וסקוואט כבד באותו יום
תגובות
7
צפיות
768
elchonon
elchonon
CoachLiav
מטרה- דדליפט 250
תגובות
16
צפיות
1K
איתמר .ק.
איתמר .ק.
YonatanKG
200 קילו דדליפט לא עלו - סרטון
תגובות
5
צפיות
924
איתמר .ק.
איתמר .ק.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית