ייעוץ זמן האימון בטקסס

[hanan]

אני די מוגבל בזמן האימון באמצע השבוע, אני רואה שאימון הנפח בטקסס כולל:
סקווט ובנץ׳ / פרס ל 5*5 בעצימות 90%
דדליפט 5*1 ב 90%
כמה זמן אמור לקחת אימון כזה?

האם יש תוכנית אחרת בין הלינארית לטקסס שמותאמת ל 3 אימונים בשבוע?

 

[x7haim]

לא יודע זה ממש נשמע לי המון עכשיו אני מבין למה נתקעתי בנפח מוקדם בחיים לא הייתי לוקח זמני מנוחות כאלה ואני גם לא מתכוון לעשות את זה בעתיד... אני חושב שלפצל את הנפח זה פיתרון לגיטימי וגם לשמור עליו בעצימות עד גג 80% גם לגיטימי או 90% אבל בפרמידה עם המשקל ולא across

אני אישית לא לוקח יותר מ 10 דק׳ מנוחה ב ss בין הסט השני לאחרון אני נח 5-8 דקות

 

[itayzl]

אני אישית לא לוקח יותר מ 10 דק׳ מנוחה ב ss בין הסט השני לאחרון אני נח 5-8 דקות

SS זה משהו אחר אבל עדיין מרגיש לי המון זמן מנוחה 8 דקות למרות שלזה אפשר להגיע בסקוואט לפעמים...
גם יש את הנושא של הכלוב במכון (אני מתאמן בבית אז פחות יודע אבל מתאר לעצמי) איך אפשר לתפוס אותו לכל כך הרבה זמן??

 

[x7haim]

SS זה משהו אחר אבל עדיין מרגיש לי המון זמן מנוחה 8 דקות למרות שלזה אפשר להגיע בסקוואט לפעמים...
גם יש את הנושא של הכלוב במכון (אני מתאמן בבית אז פחות יודע אבל מתאר לעצמי) איך אפשר לתפוס אותו לכל כך הרבה זמן??

יש אצלנו מונוליפט שבקושי משתמשים בו (נוח מאוד אם יודעים מה לעשות במקרה של כשל) ו2 כלובים אז בד״כ אפשר להסתדר

 

[nlr666]

@nlr666 באימון נפח מ 1:30 עד חמש בערך

מלשין

 

[x7haim]

מלשין

בזמן האחרון הרמה שלך בטרולינג ירדה. אכזבת יצחק

 

[nlr666]

בזמן האחרון הרמה שלך בטרולינג ירדה. אכזבת יצחק

או שאתה מביא כיבוד,או שאתה "נמחץ" בסקוואט
יום שלישי.

 

[x7haim]

או שאתה מביא כיבוד,או שאתה "נמחץ" בסקוואט
יום שלישי.

לא בא מתי שאתה בא בשלישי 🤣
סתם, פעם הבאה אביא כיבוד

 

[nlr666]

לא בא מתי שאתה בא בשלישי 🤣
סתם, פעם הבאה אביא כיבוד

בשישי
נעשה "קבלת שבת" עם גנאדי ואינה

 

[x7haim]

בשישי
נעשה "קבלת שבת" עם גנאדי ואינה

לא נראה לי אני בא בשישי. בראשון
מי זאת אינה? השניה?

 

[nlr666]

לא נראה לי אני בא בשישי. בראשון
מי זאת אינה? השניה?

תמות.
כן

 

[x7haim]

תמות.

אם אני ימות, מי יביא לך כיבוד?

 

[Psycho]

אם אני ימות, מי יביא לך כיבוד?

אמות*

אפשר לשאול מי אתה?

 

[x7haim]

אמות*

אפשר לשאול מי אתה?

חיים

 

[mars]

תמות

חיים

סבתא חייה מתה.