דלקת במרפק :((

[edenyehuda]

יש לי דלק במפרק והייתי אצל אורטופד הוא הביא לי כדורים ואמר לי שאני צריך לנוח בין 4 שבועות ל 6 שבועות
כואב לי במרפק שאני עובד רק על יד אחורית ....

ואחרי האימון שאני מסיים יש לי כאבים חזקים במרפקק...

מה לעשות ?? אני לא יכול להפסיק להתאמן או להפסיק לאמן את השריר של היד האחורית ... אני מכור
אגב בשאר השרירים אני לא מרגיש כאב שאני מפעיל עליהם לחץ רק שאני עובד על היד אחורית ... .

 

[nyeoNi]

אותה בעיה גם כן נתנו לי מתיחות ואמרו לי שזה יעבור עם הזמן.. אבל כבר חודשיים

 

[יהושע64]

מה לעשות ??

קרא את המאמר הזה , בדגש על הפרק הפתרון האקסצנטרי - לי הוא עזר מאד.

 

[edenyehuda]

קרא את המאמר הזה , בדגש על הפרק הפתרון האקסצנטרי - לי הוא עזר מאד.

וואי תודה רבה ...
קראתי את המאמר הוא נכתב ממש בשפה גבוהה כך שהיה קשה לי קצת להבין אותו .. קראתי אותו כמה פעמים
לפי מה שהבנתי מדובר במאמר על גיד אכילס ונתנו שיטת אימונים לטיפול בגיד הזה
הבעיה שלי היא דלקת במרפק ולא ראיתי שיטת אימונים שעוזרת להחלמה של הבעיה שלי או שלא הבנתי נכון את המאמר ..

 

[יהושע64]

לפי מה שהבנתי מדובר במאמר על גיד אכילס

המאמר אמנם דיבר על גיד אכילס, אבל הרעיון טוב גם למרפק. מה שאני שעשיתי היה מה שקרוי "מתח הפוך", כלומר עליתי למצב עליון בעזרת כסא ומהמצב זה התחלתי ירידה איטית. חזרתי על זה 10 פעמים בכל אימון משקולות, והדלקת עברה (אמנם לקח די הרבה זמן, אבל אצלי זמן הריפוי ארוך מהממוצע).