ייעוץ kneeling squats & seated good mornings

[m&m]

kneeling squats & seated good mornings:

מהם היתרונות/חסרונות בשתי הווריאציות האלו ומה הן נותנות שאין בתרגיל הבסיסי?

לגבי ה kneeling squat ברור לי שיש יותר מעורבות של שריר הירך הקדמי, אבל מה מעבר לכך?
לגבי ה seated good morning אני מבין את ההבדל בתנועה (בגלל המיקום של הישבן שגם נשאר קבוע ולא זז במהלך התנועה), אבל שוב, מה זה נותן?

תודה.

 

[קפטן קקי]

הגירסא של הגוד-מורנינגס בישיבה מכוסה במאמר של סטאר על הLumbars, אם לא קראת אותו תעבור על פורום הPL, קולדפייר הדביק אותו לשם לפני לא יותר מדי זמן.

מה זה kneeling squats? סקוואט בולגרי עם רגל קדמית על מדרגה?

 

[m&m]

דוגמאות מ youtube ל kneeling squat:

 

[קפטן קקי]

זה נראה נוראי לברכיים, כי אחרי הכל אתה לא אמור לשבת על הברכיים, אני אחכה לתשובה של עידן או אלכס אולי הם מכירים את הווריאציה.

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=3696&highlight=lumbars

 

[m&m]

גם אני חושב שהתרגיל הזה קצת מסוכן לברכיים (גם בגלל הזווית שנוצרת בברך בזמן ביצוע התרגיל וגם בגלל הלחץ של המשקל שמופעל על הברכיים במקום על כפות הרגליים), אבל התרגיל הזה נחשב תרגיל עזר לסקואט בשיטת ה Westside barbell, וקראתי פעם (לא זוכר מתי ואיפה) מאמר/ריאיון עם לואי סימונס, שדיבר על התרגיל הזה בתור תרגיל שימושי.
תודה על הקישור למאמר על ה lumbars.

 

[coldfire]

זה הדבר הכי מצחיק שראיתי לאחרונה. מה זה אמור לעשות?
​