ייעוץ צריכה עזרה

[sand22]

מישהו יכול לתת לי דוגמאות של התרגילים האלה? חיפשתי בגוגל אבל קצת הסתבכתי
לחיצות חזה כנגד משקולות בודדות
לחיצת כתפיים כנגד משקולות בודדות
כפיפת מרפקים כנגד מוט בעמידה
הרחקת זרועות בעמידה כנגד משקולות בודדות
חתירה לסנטר כנגד מוט בעמידה
חתירה בהטיית גב כנגד משקולת יד
הרחקה אופקית בהטיית גב כנגד משקולות בודדות בהישענות על ספסל

ואם קשה לי לבצע לחיצה חזה עם מוט בשיפוע חיובי מה אפשר במקום?

 

[Tesa]

אם את מתאמנת במכון כושר, יהיה הרבה יותר אפקטיבי לשאול את המאמן שבנה לך את התוכנית איך לבצע אותה.
אם את מתאמנת לבד בבית יש דרכים הרבה יותר אפקטיביות להצליח לא משנה אם המטרה שלך היא שריפה שומן, גדילה במסת שריר וכו'. (גם לגבי המכון זה נכון לדעתי אבל אני יוצא מנקודת הנחה שמי שבנה לך יודע מה הוא עושה וניתן לו את הבמה)

 

[Destiny]

 

[Supernatural]

אחלה סרטון

 

[Daniel1]

ואם קשה לי לבצע לחיצה חזה עם מוט בשיפוע חיובי מה אפשר במקום?

תנסי עם משקל קל יותר..מוט ריק למשל, אם גם ה20 קג קשים לך קחי דמבלים ותעשים על כיסא בשיפוע חיובי באותה זוית.