בזמן האחרון נכנסתי חזק בכל העניין של האימונים ואני חייב להודות לאתר הזה בזכותו יש לי תכנית אימונים ותפריט תזונה,ועל כל שאלה עונים ממש מהר אז רציתי קודם כל לומר תודה. בגלל שאני חדש בכל העניין לא כל כך הבנתי הכל ב100 אחוז הכל למרות שקראתי כל מאמר אפשרי באתר.
אני עושה תכנית fbw מהאתר של השלוש פעמים בשבוע
1.אם כתוב לי 6 חזרות ואני מרים משקל שאני יכול להגיע איתו ל10 חזרות זה בסדר או שזה לא צריך להיות ככה?
2.ממבט ראשוני כולם אומרים שהתכנית מאוד פשוטה וחלשה אבל ראיתי שאתם כותבים שבכל אימון צריך להעלות משקלים לפחות ב2.5 קילו וזה נראה לי הזוי כי למשל בחזה אני שם 10 קילו כל צד במוט אז איך למשל בעוד 4 אימונים אני אמור לעלות בעוד 10 קילו כל צד? שלא נדבר על עוד 8 אימונים?
במיוחד שאני בחיטוב והשריר לא גודל כמו במסה
3.אני חייל עושה יומיות ומתאמן כל יום אחרי הבסיס בסביבות 1 לכן אין לי את המנוחה לפני האימון (ארוחה טובה לפני אימון יש)קראתי ששינה דבר חשוב מאוד בפיתוח הגוף אבל אין לי בלילה את האפשרות לישון יותר מ6 שעות בלילה ולפעמים גם 5 מפני שאני עובד.רק בחמישי שישי אני ישן טוב.
(חבר המליץ על כדורי מגנזיום לא יודע מזה)
מה אתם אומרים?
חשוב לי לציין שאני הולך לפי תפריט חיטוב מהאתר לא מפספס כלום ממנו
משקל 67 גובה 1.74
אשמח אם תענו על כל השאלות תודה!!
אני עושה תכנית fbw מהאתר של השלוש פעמים בשבוע
1.אם כתוב לי 6 חזרות ואני מרים משקל שאני יכול להגיע איתו ל10 חזרות זה בסדר או שזה לא צריך להיות ככה?
2.ממבט ראשוני כולם אומרים שהתכנית מאוד פשוטה וחלשה אבל ראיתי שאתם כותבים שבכל אימון צריך להעלות משקלים לפחות ב2.5 קילו וזה נראה לי הזוי כי למשל בחזה אני שם 10 קילו כל צד במוט אז איך למשל בעוד 4 אימונים אני אמור לעלות בעוד 10 קילו כל צד? שלא נדבר על עוד 8 אימונים?
במיוחד שאני בחיטוב והשריר לא גודל כמו במסה
3.אני חייל עושה יומיות ומתאמן כל יום אחרי הבסיס בסביבות 1 לכן אין לי את המנוחה לפני האימון (ארוחה טובה לפני אימון יש)קראתי ששינה דבר חשוב מאוד בפיתוח הגוף אבל אין לי בלילה את האפשרות לישון יותר מ6 שעות בלילה ולפעמים גם 5 מפני שאני עובד.רק בחמישי שישי אני ישן טוב.
(חבר המליץ על כדורי מגנזיום לא יודע מזה)
מה אתם אומרים?
חשוב לי לציין שאני הולך לפי תפריט חיטוב מהאתר לא מפספס כלום ממנו
משקל 67 גובה 1.74
אשמח אם תענו על כל השאלות תודה!!
