נק' מוניטין:
43,460
למה כל כך קלוריות וכל כך הרבה שומן (לדעתי אין בעיה עם הרבה שומן פשוט לא נחוץ).
בתפריט ששמת יש מספיק שומן ומספיק קלוריות, ויותר מדי חלבון. תוריד חלבון לסביבות 100, אתה יכול להוסיף לפחמימה או לשומן בשביל להגיע לאותה כמות קלוריות בערך. 3000 זה הרבה מאוד למשקל שלך להתחלה
- פותח/ת השרשור
- #3
133 חלבון מלא זה יותר מדי?
כמה אני צריך לעלות במשקל בחודש בערך?
התפריט הזה טוב מבחינה של מוצרים?
נק' מוניטין:
43,460
במשקל גוף של 52 אתה צריך בסביבות ה 100 גרם חלבון, אולי אפילו פחות אבל 100 זה סבבה. ואני מחשיב גם את החלבון הלא מלא, כל עוד הוא עד 20% בערך מכל החלבון היומי, כלומר זה בסדר שלא כל החלבון שלך הוא מלא כל עוד הוא הרוב. לכן אני מסתכל על התפריט שלך כ 187 גרם חלבון ולא 133 (שגם זה כאמור די הרבה)
על זה קשה לי לענות האמת. לדעתי המשקל שלך ממש נמוך, אז סביבות 3 קילו זה לא יהיה יותר מדי.
לא רואה סיבה שלא יהיה
נק' מוניטין:
1
במצב שלך פשוט תוכל את כל מה שאתה רואה חוץ חטיפים ושטויות כאלה
במיוחד שים לב על פחמימות
במיוחד שים לב על פחמימות
