לוג נייטרלי של מרימה בורוד

[stitch]

עדי ממתי יש לך לוג? כמה דברים פספסתי פה? 😲
אחלה משקלים, באמת כל הכבוד!

אה... ומתח עדיף על חתירה בכל מצב 😉

אכן, חתירה תרגיל לא כייפי בעליל.. 😁

תחלמו. תרגיל ענק ונהדר. שוב אני מסכים עם @nlr666, מה יהיה? 🙁

 

[עדי.מ]

עדי ממתי יש לך לוג? כמה דברים פספסתי פה? 😲
אחלה משקלים, באמת כל הכבוד!


תחלמו. תרגיל ענק ונהדר. שוב אני מסכים עם @nlr666, מה יהיה? 🙁

יאיי ברוך הבא ותודה, כיף שאתה כאן:bananen_smilies074:

 

[nlr666]

תחלמו. תרגיל ענק ונהדר. שוב אני מסכים עם @nlr666, מה יהיה? 🙁

בתור מנהל בפורום מוביל,מה דעתך על שראגס ?

 

[stitch]

בתור מנהל בפורום מוביל,מה דעתך על שראגס ?

יש לי הרגשה שאתה אוהב אותו, אז... איך אני אצא דיפלומט... אני משוגע על משיכות גבוהות, שזה glorified שראגס. לוקח? 😘

 

[nlr666]

לוקח?

תארוז לי 40 חתיכות

 

[Tom]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 07/07/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

סבבה של טעות אידיוטית דווקא... 😉

 

[White Walker]

יש לי הרגשה שהעובדה שהתבלבלת קצת בלבל לך את שאר האימון..
אבל לא נורא, קורה.
אימון הבא קצת יותר ריכוז.. 😛

 

[עדי.מ]

סבבה של טעות אידיוטית דווקא... 😉

יש לי הרגשה שהעובדה שהתבלבלת קצת בלבל לך את שאר האימון..
אבל לא נורא, קורה.
אימון הבא קצת יותר ריכוז.. 😛

נראה לי שאולי בסקוואט באמת הייתי מצליחה לסיים יותר בקלות את הסט האחרון אם הייתי מרוכזת ועובדת בהדרגה... אבל לא נורא:79nb:

 

[Ori.S]

"לוג נייטרלי" בלינארית...מוכר לי מאיפשהו:up:

בהצלחה!

 

[עדי.מ]

"לוג נייטרלי" בלינארית...מוכר לי מאיפשהו:up:

בהצלחה!

ברור.... צריך קצת השראה לא.. ? 😉

תודה! 😃

 

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 08/07/15

סקוואט-
סט קל להתאוששות-5*30,40,50,50

פרס- 3*33 ,5*20,25,28

דדליפט- 5*58,63,68,70

בדדליפט ופרס הייתי אמורה להרים היום יותר ולא היה לי כח.. אז הורדתי קצת ווליום, מעט מדיי שעות שינה.... 🙁

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

איזו תוכנית את עושה שזה יום אחרי יום? 😃

 

[עדי.מ]

איזו תוכנית את עושה שזה יום אחרי יום? 😃

שים לב שהעדכון הקודם התאחר ביום אחד...(כתבתי.. ) חלילה לא עושה יום אחרי יום:)

 

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 10/07/15

עדכון אימון מאתמול(שישי):


סקוואט-
5*30,40,50,58
3*65
8*50

בנץ'
5 *25,30,35,37.5
3*42.5
8*35
בבנץ' הייתי אמורה להעלות ל 3*45 אבל בשבוע שעבר הייתי קצת חלשה.. השבוע הלך בסדר אז אנסה לעלות משקלים כרגיל בשבוע הבא.


Chin up-
bw*6
4.5kg*5
5kg*5

מקבילים סתם כי התחשק : 2*5*5kg

אירובי 30 דק'


@Tom @White Walker @stitch
מתייעצת-חוץ ממקבילים שאני מבצעת פעם בשבוע , מעוניינת בקצת תרגילי עזר/תרגילים מבודדים: איזה הייתם מוסיפים וכמה..?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tom]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 10/07/15





קרא את שאר עדכון הלוג...

תרגילים מבודדים לאיזה קבוצת שריר?...
עבור הבייספס, כנראה כפיפת מרפקים (w) ופטיש עם דאמבלים.
לכתף הרחקות לצדדים ומשיכות (w).
טרייספס הייתי זורם עם המקבילים וסקאל קראשר.
לחזה אני באופן אישי שוב זורם עם המקבילים ומוסיף פלייס עם דאמבלס.

 

[עדי.מ]

תרגילים מבודדים לאיזה קבוצת שריר?...
עבור הבייספס, כנראה כפיפת מרפקים (w) ופטיש עם דאמבלים.
לכתף הרחקות לצדדים ומשיכות (w).
טרייספס הייתי זורם עם המקבילים וסקאל קראשר.
לחזה אני באופן אישי שוב זורם עם המקבילים ומוסיף פלייס עם דאמבלס.

תודה.. :)השאלה כמה תרגילים מבודדים ניתן להכניס בלינארית בשבוע, באופן שלא יהיה עומס יתר /התאוששות מספיקה...(עדיין בנייטרלי וזה... 😉)

 

[מרטין]

ישחקו נא הנערות ובאותה הזדמנות יפתחו גם כוח וגם קואורדינציה וגמישות ושיווי משקל..
ולכן אומר צ'סט טו וול, אל סיט, לבר והקומבינציות שלהן
😃

 

[עדי.מ]

ישחקו נא הנערות ובאותה הזדמנות יפתחו גם כוח וגם קואורדינציה וגמישות ושיווי משקל..
ולכן אומר צ'סט טו וול, אל סיט, לבר והקומבינציות שלהן
😃

מתה ללמוד.... אבל איך לומדים את זה לבד...? 😭

 

[Tom]

תודה.. :)השאלה כמה תרגילים מבודדים ניתן להכניס בלינארית בשבוע, באופן שלא יהיה עומס יתר /התאוששות מספיקה...(עדיין בנייטרלי וזה... 😉)

אלה המבודדים שאני מבצע... אני רק יכול להניח שתרגיל מבודד בודד שמבוצע לאחר מורכב תואם יספיק (כולה תרגיל מבודד, הוא לא יהפוך סדרי עולם בעניין ההתאוששות...😃).

 

[מרטין]

כמו שלומדים הכל.. באינטרנט!