דלקת בכתף

[Manor]

ביצעתי בדיקת אולטראסאונד האבחנה היא טנדינוסיס בsupraspinatus tendon
אני במנוחה חודש וחצי יצאתי עכשיו מאורטופד אמר לי לא לבצע פרפר וכל תנועה שהיא מעל הראש למשך 4 חודשים ולאחר מכן לבצע בדיקה חוזרת

איזה תרגילים אני כן יכול לעשות וממה להימנע כי לא ממש הבנתי אותו

 

[DarY]

דלקת בסופרה ספינטוס זה בהחלט לא נעים.

עיסוי מקומי עלול לעזור.

מה שכן אפשר לעשות זה פרוטקול אקצנטרי , מתיחות קלות זה הוכח כיעיל לטנדוניטיס.

ובכללי תעשה דברים שלא גורמים לכאב..

 

[DarY]

דוגמאות לאקצנטרי:



אתה יכול גם לבקש ממישהו שירים לך את היד ואתה תוריד