תמונה כדאי להתחל מסה?

[R00Ri]

תתחיל מ2 גרם חלבון מלא לכל קילו
1 גרם שומן לכל קילו
5 פחמימה לכל קילו .
וןתראה איך אתה מתקדם

אני מעדיף פשוט לדעת באיזה פלוס להיות מהBMR כי אני מכין לי את התפריט, סביבות 200 להתחלה ? או 300 ?

 

[vadim_bb]

אני מעדיף פשוט לדעת באיזה פלוס להיות מהBMR כי אני מכין לי את התפריט, סביבות 200 להתחלה ? או 300 ?

יקח לך חודשיים לעלות חצי קילו בדרך הזאת .
המאסה נקייה זה מתאים לאנשים שכבר יש להם גוף וסתם רוצים לשמר קצת לעלות קצת .
אתה צריך להתחיל לאכול כמובן בהתאם וכמו שצריך תתחיל לצבור שריר ישלך דרך ארוכה ... זאת דעתי .

 

[White Walker]

@THE BEAR @מנחם בגין @White Walker @vadim_bb
חברה, באיזה פלוס להיות במסה ? אני לא יודע אם להיות באיזה 200 או ב400 ?

תתחיל מ 200-300 ותעלה בהדרגה ככל שמשקלי העבודה עולים וההתאוששות הופכת להיות קשה יותר.

 

[The Blast]

אני מעדיף פשוט לדעת באיזה פלוס להיות מהBMR כי אני מכין לי את התפריט, סביבות 200 להתחלה ? או 300 ?

לא ראיתי תציטוט לדעתי תתחיל מפלוס כמו שמורן אמר 200-300 וככל שתתקדם במשקלים והאימונים נהפכים ליותר קשים.. תעלה קלוריות בהתאם

 

[RudeDude]

בטח לא תקשיב לי, אבל תמשיך חיטוב, עוד לא מיצית אותו והמסה שלך תהיה נוראית והשומן מאד יפריע לך.
אין לך מה לעשות, תחרוק שיניים ותמשיך, קצת סבלנות.
זה ישתלם.