נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #7
נק' מוניטין:
8,617
קשה להבין מדוע מלכתחילה צריך לחפש טעויות חשבון...מיותר.
ולמוו, ביצוע יפה לדעתי. זה מה נקרא HB?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #10
נק' מוניטין:
8,617
אוקיי. הייתי משוכנע ש LB מצריך עוד יותר נמוך. אני כל פעם קורע את הכתפיים שלי בניסיון להוריד עוד למטה, אולי זה מיותר...
נק' מוניטין:
58,704
יחסית טוב, לדעתי אתה לא מחזיק מספיק חזה בחוץ.
תקח נשימה עמוקה בדרך למטה ותחזיק אותה ככה גם יהיה לך קל יותר להוציא את החזה החוצה.
בנוסף כמו שנאמר כן תנסה להגמיש את רצועת הכתפיים כדי להרים יותר את המרפקים למעלה וכך ליצור סוג של שקע מסויים שעליו המוט נעול על הטרפזים ולא יזוז ובין היתר יעזור גם לעניין של החזה.
תקח נשימה עמוקה בדרך למטה ותחזיק אותה ככה גם יהיה לך קל יותר להוציא את החזה החוצה.
בנוסף כמו שנאמר כן תנסה להגמיש את רצועת הכתפיים כדי להרים יותר את המרפקים למעלה וכך ליצור סוג של שקע מסויים שעליו המוט נעול על הטרפזים ולא יזוז ובין היתר יעזור גם לעניין של החזה.
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
סקוואט טוב בחור, סחטיין
הדבר הייחידי ש'הפריעה' לי זה שהלכת רחוק אחורה, אני חושב שיש מקום לקצר טיפה.
הכמה צעדים אחורה האלו יכולים להיות מסוכנים לפעמים
הדבר הייחידי ש'הפריעה' לי זה שהלכת רחוק אחורה, אני חושב שיש מקום לקצר טיפה.
הכמה צעדים אחורה האלו יכולים להיות מסוכנים לפעמים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,424
לדעתי, אתה מקצץ קצת בטווח תנועה ויש לך לאן לרדת...
שים לב שהגב תחתון שלך עדיין מתעגל טיפה למטה (הרבה יותר טוב מבסירטון הקודם שהעלת אבל עדיין יש לך את זה).
תראה איך בסירטון של עידן הגב נשאר ישר כמו קרש במהלך כל התנועה:
שים לב שהגב תחתון שלך עדיין מתעגל טיפה למטה (הרבה יותר טוב מבסירטון הקודם שהעלת אבל עדיין יש לך את זה).
תראה איך בסירטון של עידן הגב נשאר ישר כמו קרש במהלך כל התנועה:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
האמת, בתור אחד שהיה שם, הצילום מרמה. גם עידן מעגל טיפה, אבל לא משהו קריטי. אם גם MOO רואה ומרגיש שזה בסדר מבחינתו אז אין טעם להכנס לקטנות.
סה"כ שירים מרפקים וינעל את המוט לתוך הגב.
נק' מוניטין:
10,424
אף פעם לא הבנתי איך להרים מרפקים למעלה עוזר לשמור על גב ישר (או ספציפית על חזה מורם)
אתה עושה סקוואט HB, אצלכם זה לא משנה. אצלנו זה דוחף את החזה החוצה ונועל את המוט ואת הגב העליון.
נק' מוניטין:
9,634
אתה לא בהכרח תרגיש את זה בהייבאר, בלואובאר זה עוזר להתכווץ יותר טוב.
שרשורים דומים
