נק' מוניטין:
10,424
את הקטע של לדחוף את המוט אל הטרפזים אני מבין אבל אני לא מבין איך זה עוזר לשמור על חזה מורם. אם אתה מרים את המרפקים אתה דוחף את החזה שלך למטה...
אתה עושה HB, זה תלוי במיקום המוט, לעזאזל!
נק' מוניטין:
10,424
אבל איך בדיוק להרים את המרפקים עוזר לשמור על חזה מורם? מבחינה אנטומית?
תחכה לליצן הרוסי שיסביר לך, הוא בדיוק מסיים קורס! 🤡
נק' מוניטין:
10,424
בשביל לקרב את השכמות לא צריך להרים את המרפקים, רק להצמיד אותם...
נק' מוניטין:
62,133
אז מה אתה מציע? לא להרים את המרפקים?
בגלל זווית הגב בלואו באר יש צורך גם להרים את המרפקים.
נק' מוניטין:
10,424
עד גבול מסויים, די בקטנה, שים מטאטא על הגב ותראה עד איפה אתה צריך להרים את המרפקים כדי להגיע לקירוב שכמות מקסימלי.
נק' מוניטין:
10,424
אני לא מציע כלום, אני רק רוצה הסבר למה כולם ממליצים על הרמת מרפקים כדי לשמור על חזה מורם.
נק' מוניטין:
62,133
הרמת מרפקים והרמת חזה הם שני דברים נפרדים. אחד הכרחי בשביל כל סוג סקוואט והשני הכרחי בשביל להחזיק את המוט במצב תקין.
אני מנחש שאנשים שמרימים מרפקים יותר, דוחפים את המוט לכיוון הגוף וזה גורם להם ליישר את הגב = להרים את החזה.
נק' מוניטין:
10,424
עדיין זה לא מסתדר לי...
ברוב הסירטונים שאנשים מעלים אני רואה שהגב העליון מכווץ וסבבה (בעצם נראה לי שאף פעם לא ראיתי מישהו שהגב העליון שלו מתעגל בבאק סקוואט, בפרונט סקוואט זה נפוץ) אבל הגב התחתון מתעגל אז מה זה שווה כל הכיווץ הזה של הגב העליון אם לא מצליחים לשמור על גב תחתון?
נק' מוניטין:
62,133
לא מדויק. ראיתי אנשים שמאבדים דווקא את הכיווץ בגב העליון כשהם בתחתית של סקוואט. בלי קשר, ברור שהכיווץ חשוב גם בגב העליון וגם בגב התחתון, אבל אין קשר בין הדברים.
זה ידוע שרן טוב בלרדת...
נק' מוניטין:
2,512
שרשורים דומים
