ייעוץ איזה מגנזיום לבחור?

[gad57]

מישהו יודע מה ההבדלים בין הסוגים של המגנזיום? חוץ מהמחיר


Magnesium Aspartate
Magnesium Citrate
Magnesium Malate
Magnesium Oxide
Magnesium Glycinat

הבנתי שהספיגה של הAspartate והCitrate היא הרבה יותר טובה

 

[fabian]

נגיד ככה, ואני אומר את זה רק בהתבסס על כימיה, אין לי שמץ מה מגנזיום אוקסייד עושה פה, הוא לא קשור בשיט.
בהתחשב בזה שחומצה אספרטית היא לא מה essential הייתי הולך על מלאט או ציטראט מה שיותר זול.

 

[roei]

למה אתה מתסף במגנזיום?

לך תעשה בדיקת דם לפני לודא מחסור במגנזיום...

 

[gad57]

אני בחיטוב , המקור היחידי למגנזיום זה 2 יופלה ביום 2 אופטימן שיש שם בערך 60-70 מ"ג ו200 מ"ג מכדורים של סולגר , אני לוקח קלן\קפאין וזה גורם לי להזעה מטורפת , הערלה ממגנזיום אתה מקבל שאתה לוקח כמה גרמים ליום שמאוד קשה להגיע לזה בטעות
http://www.infomed.co.il/vitamin1.asp?vID=15

 

[Mike Bikov]

יש מגנזיום גם בירקות וב"שומן" כמו אגוזים, שקדים וכדומה.

 

[gad57]

יש מגנזיום גם בירקות וב"שומן" כמו אגוזים, שקדים וכדומה.

י/ש לי בעיה קשה עם ירקות... אגוזים אפשר לנסות אבל עדיין זה ייצאנ יותר יקר לא?

 

[Mike Bikov]

תעשה חישוב, אני לא אוכל אגוזים ככה שאין לי מושג מה המחיר
תבדוק כמה מגנזיום יש בהם ב
www.nutritiondata.com

 

[roei]

לא כזה יקר..היום ניתן למצוא ק"ג אגוזי מלך ב-25 ש"ח.