לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

[yujinius]

אחד תומך בLB והשני הHB. 😃

אגב לינדן הסביר את התמיכה שלו ב HB (אתה שמעת)
הוא אמר "אתה תומך ב LB ואני תומך ב HB, זה כמו שאתה אוהב נשים ואני אוהב גברים"

 

[Matty]

אגב הבנתי לינדן הסביר את התמיכה שלו ב HB (אתה שמעת)
הוא אמר "אתה תומך ב LB ואני תומך ב HB, זה כמו שאתה אוהב נשים ואני אוהב גברים"

כן, שמעתי. 😆

 

[yujinius]

כן, שמעתי. 😆

צריך ש @Tank @Savo @incin @tomerA @Beast and cheat @berdan יקראו את זה ויזהרו להסתובב עם הגב אליו
אה טוב יעקב גם לא מתאמן שם, הוא בטוח מפניו

 

[Matty]

צריך ש @Tank @Savo @incin @tomerA @Beast and cheat @berdan יקראו את זה ויזהרו להסתובב עם הגב אליו
אה טוב יעקב גם לא מתאמן שם, הוא בטוח מפניו

הדברים שהוא אומר לי בזמן שאני עושה סקוואט אומרים אחרת.. @Savo

 

[Nemesis]

הסקוואט היה סבבה לגמרי, השבוע אתה צריך לשבור שיאים מר חשמונאי D: דדליפט כבד אימון הבא אבל אתה תצליח.
אל תשכח שסופגנייה של רולדין זה כמו לשתות חצי מנת גיינר!

 

[Matty]

הסקוואט היה סבבה לגמרי, השבוע אתה צריך לשבור שיאים מר חשמונאי D: דדליפט כבד אימון הבא אבל אתה תצליח.
אל תשכח שסופגנייה של רולדין זה כמו לשתות חצי מנת גיינר!

תודה!
היום אכלתי סופגניה בבצפר, טעות מרה. זה היה דיי דוחה.
ובקשר לדדליפט אני לא דואג, ה175 היה סביר ולא היה גריינד. 😃
אני מכוון לכיוון ה180-185 לחמישיה ואז אני אנסה לסגור דדליפט 200 לסינגל.

 

[Nemesis]

תודה!
היום אכלתי סופגניה בבצפר, טעות מרה. זה היה דיי דוחה.
ובקשר לדדליפט אני לא דואג, ה175 היה סביר ולא היה גריינד. 😃
אני מכוון לכיוון ה180-185 לחמישיה ואז אני אנסה לסגור דדליפט 200 לסינגל.

איזה ישן זה בצפר חחחחח כולה השתחררתי לפני 3 שבועות ואני מרגיש זקן.
הבאסה בדדליפט שבשלב מסוים כבר אין רעיון איך להתקדם, יש לי חבר שנמאס לו מ5-3-1 אז הוא מכר את ההתאוששות שלו לסמולוב ג'וניור בסקוואט ובבנץ' באותו הזמן, יצא לי להיות "ספוטר" שלו אימון שלם זה דווקא היה נראה שכל האימון היה חימום עם משקלים כבדים ובמקרה עלה הנושא הזה של מה קורה שהדדליפט נתקע בלינאריות איך ממשיכים הלאה.

 

[Matty]

איזה ישן זה בצפר חחחחח כולה השתחררתי לפני 3 שבועות ואני מרגיש זקן.
הבאסה בדדליפט שבשלב מסוים כבר אין רעיון איך להתקדם, יש לי חבר שנמאס לו מ5-3-1 אז הוא מכר את ההתאוששות שלו לסמולוב ג'וניור בסקוואט ובבנץ' באותו הזמן, יצא לי להיות "ספוטר" שלו אימון שלם זה דווקא היה נראה שכל האימון היה חימום עם משקלים כבדים ובמקרה עלה הנושא הזה של מה קורה שהדדליפט נתקע בלינאריות איך ממשיכים הלאה.

אין צורך במחשבות שליליות, מספיק לי החיטוב על הראש.

 

[Nemesis]

אין צורך במחשבות שליליות, מספיק לי החיטוב על הראש.

מתישהו גם אני יצטרך לצאת לאיזה חיטוב קטן, או אחרי הmadcow או אחרי macow וטקסס תלוי כמה אחוז שומן אני יהיה.
ירגיש לי קצת מוזר לעשות חיטוב אחרי שכל החיים הייתי אוכל מה שבא לי (לפחות עד שעשיתי לי תפריט מסודר למסה והפסקתי עם שטויות) ובדרך כלל הייתי שרוך רזה. אבל מסתבר שגם גנטיקה של מקל אפשר לנצח עם כוח רצון.

 

[Matty]

מתישהו גם אני יצטרך לצאת לאיזה חיטוב קטן, או אחרי הmadcow או אחרי macow וטקסס תלוי כמה אחוז שומן אני יהיה.
ירגיש לי קצת מוזר לעשות חיטוב אחרי שכל החיים הייתי אוכל מה שבא לי (לפחות עד שעשיתי לי תפריט מסודר למסה והפסקתי עם שטויות) ובדרך כלל הייתי שרוך רזה. אבל מסתבר שגם גנטיקה של מקל אפשר לנצח עם כוח רצון.

אני תמיד הייתי שמן, ואף פעם לא היה אכפת לי איך אני נראה. וזה לא נראה כך. 😆

 

[yujinius]

מה קורה שהדדליפט נתקע בלינאריות איך ממשיכים הלאה.

עושים תכנית מתקדמת יותר, שבד"כ מורכבת מבלוקים של נפח ועצימות (קורטה, פנדליי וכו')

 

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

PR כאורך אימון

הקדמה:
יצא לי לבוא לאימון בערך ב18:30. יצא בסוף שיצאתי מהמכון ב21:30. 😆

האימון:

Light Squat-0X5 60X5 80X3X3
נחמד, למרות שזה ביחד לסקוואט ה"כבד" (105) לא כזה קל, אני עדיין מגדיר את זה קל..
הטכניקה הרגישה מעולה. אני חושב שהתאפסתי על עצמי.
Pullups-0X3 5X3 12.5X5 12.5X5 12.5X5 PR
שיא במתח, היה יחסית קשה.
בעקבות ההרגשה המזעזעת שלי אחריי מקבילים הוחלפו המקומות של הדדליפט עם המקבילים.
אזי:
Deadlift-60X3 100X3 120X3 140X2 160X1 BELTED 177.5X5 BELTED
PRRR
היה קליל. חשבתי שיהיה יותר קשה. 😄
טל אמר שיכול להיות שהיה לי אגן טיפה נמוך , לא נורא לפחות לא כמו שהיה פעם.
דדליפט הבא אני אצלם. (4 פלטות אהם אהם.)

Dips-0X3 7.5X3 15X5 15X5 15X5F PRRR
FAIL
חחחח, סתם שטות. ירדתי מהר מידי בחזרה האחרונה אז לא עליתי. 😆

מאוד מרוצה מאימון למרות שהוא לקח שנים. אבל היה מלא צחוקים ומצב רוח טוב, אז חפיף. גם ככה אני בחופש.😁
ספאם, והרבה:
דדליפט- לפני האימון אכלתי חרא בגלל שלא הייתי בבית (וופל בלגי 🤯) אז באמצע האימון (כן, זה תמיד לפני הדדלפיט כי אלוהים שונא אותי.[הסבר בהמשך מדוע]) הרגשתי סוג של נפילת סוכר/ נגמרו לי האנרגיות בגוף למרות שלא עשיתי מקבילים. אז כמו מסכן הלכתי לקנות סניקרס, הביא לי מלא אנרגיה. כנראה מסביר את הקלילות של הדדליפט! 🤩 @incin זה הסוד להרים כבד? 😉
חנוכה- באמצע האימון שוב באו דוסים להדליק נרות ולחוגג.. כנראה בגלל שלא חגגתי איתם הרגשתי חרא. 🤣

מטרידן- יצאתי מהמכון עם שייקר ביד... הלכתי לתומי לתחנה. לפתע צץ מאיזו סמטה ערבי עם סיגריה ומתחיל לתחקר אותי.
הוא:" עחי, אהלן."
אני: "הכל טוב.."
הוא:" תשמע עחי, מה אתה שותה שם? זה חעלבון??"
אני:" כן..."
הוא:" זה עיזו??!?!? שמעתי זה נותן פאמפ קטלני!! (תוך כדי הוא לוחץ על הבייספס שלו ומכווץ אותו.)
אני:"כן עחי, זה עיזו של אופטימום מומלץ. נותן פאמפ אחריי האימון."
הוא:" תודה עח שלו!"
אני:" לילה טוב.." (kill me plz)
הייתי בטוח אני הולך לקבל טקירה. אני לא גזען, הוא פשוט היה נראה הומלס. ✋🛑✋

אני עייף ורעב, ליל"ט. 😴

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

חשבתי הוא עם סיגריה ביד התחיל להסביר לך כמה לא בריא כל העפקות האלה 😁
כל הכבוד על הדדליפט!!! אני ברצינות מתחיל להילחץ 😅

 

[Tank]

חשבתי הוא עם סיגריה ביד התחיל להסביר לך כמה לא בריא כל העפקות האלה 😁
כל הכבוד על הדדליפט!!! אני ברצינות מתחיל להילחץ 😅

אתה נלחץ מהבנאדם הלא נכון 😵‍💫🥊

 

[Matty]

חשבתי הוא עם סיגריה ביד התחיל להסביר לך כמה לא בריא כל העפקות האלה 😁
כל הכבוד על הדדליפט!!! אני ברצינות מתחיל להילחץ 😅

עיזו נותן פעמפ!!!!
ותודה. 😃

 

[yujinius]

אתה נלחץ מהבנאדם הלא נכון 😵‍💫🥊

נראה לי אתה גם צריך להילחץ ממנו 😛

 

[Matty]

נראה לי אתה גם צריך להילחץ ממנו 😛

הסקוואט שלי מביש בינתיים..

 

[Tank]

נראה לי אתה גם צריך להילחץ ממנו 😛

להילחץ צריך מי שיפרוש ראשון לחיטוב 😉

 

[Matty]

להילחץ צריך מי שיפרוש ראשון לחיטוב 😉

🥷 No you did not.

 

[Nemesis]

דדליפט חזק, מקבילים עם משקל תמיד יש קללה או על הסט האחרון או הלפני האחרון שיש כשל גם לי זה קרה אתמול.
איזה בעייה יש בסקוואט שאתה על משקלים נמוכים? הייתה לך פציעה או משהו?