זה פחות העניין של השעה. זה יותר העניין של השבירת שגרה ומחסור בשעות שינה.
אני יודע תאמין לי.. הכל באהבה מתי 😘
של ביל?
גם של ביל אחלה אבל נראה לי פחות ספציפית למטרות שלך, אפשר פשוט לשפץ קצת את הSS שתיהיה פחות תובענית (כלומר להפוך אותה לתוכנית עם התקדמות שבועית ולא מאימון לאימון).
אני לא עושה במסה דדליפט 2-3 פעמים בשבוע אז לעשות בחיטוב?
וזה מגיע מהבנאדם שהציע דווקא בחיטוב להתחיל דברים חדשים כמו לעבוד על שרירים בפיגור וכאלה 😄
אתה לא הכי סגור על עצמך אה ?
כנראה שזה הכיוון.
יש הבדל בין להחליף תוכנית לגמרי בזמן שאתה ממשיך לעשות סקוואטים כבדים בנפח שונה ועצימות שונה ללהוסיף כמה סטים של כפיפות ופשיטות מרפק.
אני דיי סגור על עצמי ברוב מה שכתבתי אבל אין לי כל כך הרבה נסיון בתוכניות ה5/3/1 או BBB אז אני זורק את העצות להן כ"בדרך אגב" רק כאופציה כי אנשים אחרים שאני מכבד הציעו אותן בעבר.
