הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

  • פותח/ת השרשור Matty
  • פורסם בתאריך
מצב
השרשור נעול
חבל שאין אפשרות לסמן תגובה נבחרת בלוגים. זה העדכון הכי קצר שלך אי פעם
 
לא בטוח, יכול להיות שהיה לי אחד יותר קצר פעם.

תאמין או לא, באתי היום לחד"כ ולקחו לי את המדבקה של הרכב - עכשיו צריך לחנות בחוץ כמו איזה סטודנט עני.
 
תאמין או לא, באתי היום לחד"כ ולקחו לי את המדבקה של הרכב - עכשיו צריך לחנות בחוץ כמו איזה סטודנט עני.
אתה לא יכול לבקש אחד חדש? 😕
 
אתה לא חושב שזה קצב ירידה מהיר מדי שאומר איבוד מיותר של מסת שריר? לזה בערך התכוונתי כששאלתי אם לא מעניין אותך הא.ש אלא רק המשקל הסופי
 
אני לא יודע , אני די אוכל בגירעון קלורי של 500-600 בגג. כנראה אני שורף הרבה קלוריות בעבודה אז בגלל זה יוצא שאני יורד מהר . בכ"מ אני מתפטר אז משבוע הבא זה אמור להיות יותר יציב .
יוצא לי במשמרות צום של 12 שעות...
 
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

עייף

הקדמה:
שעה וחצי~
בסה"כ הכל היה בסדר.

האימון:

אימון עצימות

Squat- 0X5 60X4 100X3 120X2 BELTED 140X2 BELTED 155X5 BELTED

בסדר כזה, ממש לא נוח לי לאחרונה עם החגורה.

Bench Press- 20X5 40X3 60X3 75X2 90X5

סביר.

Deadlift- 60X3 100X2 140X2 BELTED 180X2 BELTED 200X5 BELTED

לא היה כבד, אבל הרגשתי שמשהו "חסר". הרגשתי שלא היה לי מספיק כוח באמת להרים טוב.
(אני עדיין לא לוקח קפאין , עוד שבועיים~ אני אתחיל לקחת ואימון יתחילו להיות הרבה יותר טובים)

Chinups- B.WX3 20X5

בדיחה.

ספאם:
1. בזמן האחרון אני מרגיש באימונים שהשרירי בטן ממש לא מתאוששות טוב.. אין לי מושג ממה זה נגרם.
2. יש לי בעיה קצת מוזרה, למישהו יש מושג על איבוד תאבון בחיטוב? זה לא בהכרח דבר רע, אבל יוצא שאני אוכל די בכוח, אין לי תאבון כמעט.. 😕
3. מחר משמרת אחרונה במאפיה הזו, אין מאושר ממני. 😭

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גם לי יש איבוד תיאבון בחיטוב. בדומה אליך אני מכניס הרבה מאוד חלבון בתפריט ביחס לפחמימה די נמוכה. כנראה קשור מזה.
וכנראה צריך להיות שמן כדי שהחגורה תהיה נוחה 😃
 
וכנראה צריך להיות שמן כדי שהחגורה תהיה נוחה
לא כנראה , בוודאות .
גם לי יש איבוד תיאבון בחיטוב. בדומה אליך אני מכניס הרבה מאוד חלבון בתפריט ביחס לפחמימה די נמוכה. כנראה קשור מזה
אבל אני מכניס אותה כמות חלבון שאכלתי במסה , אולי אפילו קצת פחות . .
 
לא כנראה , בוודאות .

אבל אני מכניס אותה כמות חלבון שאכלתי במסה , אולי אפילו קצת פחות . .
יכול להיות שבגלל העבודה אתה מתעייף מאוד ובגלל זה מאבד את התיאבון.
 
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

שרדתי

הקדמה:
כמעט שעתיים~
מפוצץ כרגיל.

האימון:

אימון נפח

Squat- 142.5X4X5 BELTED

לא כזה קל, גם לא חשבתי שיהיה קל..
נקווה שאני אחזור לפחות ל150 בשלום.

Press- 52.5X4X5

בסדר כזה, כמובן שארקאדי האדיוט בסט הראשון לא שם לי 1.25 בצד אחד. תודה.

Pullups- 15X4X5

לא כבד, אבל הרגשתי שוב את הבייספס תפוס קצת..

ספאם:

החיפושים אחר עבודה אחרת ופחות מדכאת החלה, wish me luck.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
*no comment*
 
5~
(חד פעמי)
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית