לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

[Tank]

מקסססססססססס 😘

החמישיה הכי כבדה שלי מאז שחזרתי להתאמן הייתה 155. אתה אותותו עוקף אותי. כוסעממק. טוב לפחות יש לי תוכניות לעתיד הקרוב שאני לא מדבר עליהם שאולי יחזירו אותי קצת לשגרה.

 

[yujinius]

החמישיה הכי כבדה שלי מאז שחזרתי להתאמן הייתה 155. אתה אותותו עוקף אותי. כוסעממק. טוב לפחות יש לי תוכניות לעתיד הקרוב שאני לא מדבר עליהם שאולי יחזירו אותי קצת לשגרה.

vitamin T?

 

[Matty]

החמישיה הכי כבדה שלי מאז שחזרתי להתאמן הייתה

עוד שבועיים מבטיח 155.

תוכניות לעתיד הקרוב שאני לא מדבר עליהם שאולי יחזירו אותי קצת לשגרה.

אמן.
יש לי Challenge לעצמי.
אסור לעמודים בלוג שלי לעקוף את הדדליפט שלי. בוא נראה כמה זמן אחזיק מעמד. 🤣

 

[x7haim]

כל הכבוד מתיתיהו! תעלה קצת סרטונים

 

[Tank]

vitamin T?

ת'אמת יש לי התקדמות עם הפציעה שלי בגב ועל סמך מעקב של 4 חודשים הצלחתי לדעתי לתפוס את כל הטריגרים שגורמים לה ובניתי תוכנית אימונים פרוגרסיבית, שבמידה וכל הנתונים שאספתי אכן נכונים, תחזיר אותי תוך 4 שבועות לסקוואט 3 פלטות ותוריד אותי 6 קילו משקל גוף. אבל החלטתי לא לעדכן את הלוג כי אם פתאום באמצע עוד פעם יתחיל לכאוב לי ואני אפסיק להתאמן זה סתם יבאס אותי. אם אשרוד את ה4 שבועות האלה ואחזור לסקוואט 3 פלטות אחזיר את הלוג לפעילות.

 

[Matty]

כל הכבוד מתיתיהו! תעלה קצת סרטונים

הסברתי את הסיבה לחוסר בלתלה סורי.
ותמנטן. 😍

 

[x7haim]

הסברתי את הסיבה לחוסר בלתלה סורי.
ותמנטן. 😍

צריך לחלק 3 :/

 

[Dror.B]

אם אשרוד את ה4 שבועות האלה ואחזור לסקוואט 3 פלטות אחזיר את הלוג לפעילות.

את מי זה מעניין לוג עכשיו? העיקר שתהיה בריא.

 

[The Blast]

ת'אמת יש לי התקדמות עם הפציעה שלי בגב ועל סמך מעקב של 4 חודשים הצלחתי לדעתי לתפוס את כל הטריגרים שגורמים לה ובניתי תוכנית אימונים פרוגרסיבית, שבמידה וכל הנתונים שאספתי אכן נכונים, תחזיר אותי תוך 4 שבועות לסקוואט 3 פלטות ותוריד אותי 6 קילו משקל גוף. אבל החלטתי לא לעדכן את הלוג כי אם פתאום באמצע עוד פעם יתחיל לכאוב לי ואני אפסיק להתאמן זה סתם יבאס אותי. אם אשרוד את ה4 שבועות האלה ואחזור לסקוואט 3 פלטות אחזיר את הלוג לפעילות.

לדעתי קח תזמן שלך יכול להיות שההתקדמות שלך הייתה מהירה מידי וזה תרם לפציעה

 

[yujinius]

ת'אמת יש לי התקדמות עם הפציעה שלי בגב ועל סמך מעקב של 4 חודשים הצלחתי לדעתי לתפוס את כל הטריגרים שגורמים לה ובניתי תוכנית אימונים פרוגרסיבית, שבמידה וכל הנתונים שאספתי אכן נכונים, תחזיר אותי תוך 4 שבועות לסקוואט 3 פלטות ותוריד אותי 6 קילו משקל גוף. אבל החלטתי לא לעדכן את הלוג כי אם פתאום באמצע עוד פעם יתחיל לכאוב לי ואני אפסיק להתאמן זה סתם יבאס אותי. אם אשרוד את ה4 שבועות האלה ואחזור לסקוואט 3 פלטות אחזיר את הלוג לפעילות.

מקווה שיעבוד, התגעגענו

 

[Matty]

צריך לחלק 3 :/

תן ליבגני ותן ליצחק ותן למרום.

 

[Tank]

את מי זה מעניין לוג עכשיו? העיקר שתהיה בריא.

נכון. זה למה התוכנית היא פרוגרסיבית והיא תיעצר בכל רגע שבו הרגיש שהיא מתחילה להזיק לי.

לדעתי קח תזמן שלך יכול להיות שההתקדמות שלך הייתה מהירה מידי וזה תרם לפציעה

בשבוע-שבועיים האחרונים העליתי את הסקוואט בהדרגתיות מ60 קילו ל80 וכרגע אין פגיעה ממשית מורגשת בפציעה בגב התחתון. אני אתחיל עם עליה קצובה של 5 קילו סקוואט באימון עם צילום טכניקה כל אימון (כל פעם אשלח אותה למשתמש רנדומלי אחר בפורום כדי לקבל ביקורת, אולי יתמזל מזלו של אחד מכם באחד השבועות!) ומעקב יומי אחר הרגשת הכאבים בגב התחתון על ידי "מתיחות טריגר" (מתיחות שאמורות בכוח להכאיב לי).

הכל מחושב ומתוכנן ולא סתם ישבתי על התחת בשבועיים האחרונים. אני רוצה לעשות קאמבק ואני רוצה לעשות אותו בצורה בריאה ומוצלחת והכנתי הכל כמו שצריך להמשך.

מקווה שיעבוד, התגעגענו

גם אני 😃

 

[The Blast]

נכון. זה למה התוכנית היא פרוגרסיבית והיא תיעצר בכל רגע שבו הרגיש שהיא מתחילה להזיק לי.

בשבוע-שבועיים האחרונים העליתי את הסקוואט בהדרגתיות מ60 קילו ל80 וכרגע אין פגיעה ממשית מורגשת בפציעה בגב התחתון. אני אתחיל עם עליה קצובה של 5 קילו סקוואט באימון עם צילום טכניקה כל אימון (כל פעם אשלח אותה למשתמש רנדומלי אחר בפורום כדי לקבל ביקורת, אולי יתמזל מזלו של אחד מכם באחד השבועות!) ומעקב יומי אחר הרגשת הכאבים בגב התחתון על ידי "מתיחות טריגר" (מתיחות שאמורות בכוח להכאיב לי).

הכל מחושב ומתוכנן ולא סתם ישבתי על התחת בשבועיים האחרונים. אני רוצה לעשות קאמבק ואני רוצה לעשות אותו בצורה בריאה ומוצלחת והכנתי הכל כמו שצריך להמשך.

גם אני 😃

שיהיה בהצלחה מה שחשוב שתהיה בריא:)

 

[Dror.B]

נכון. זה למה התוכנית היא פרוגרסיבית והיא תיעצר בכל רגע שבו הרגיש שהיא מתחילה להזיק לי.

בחלק הזה אני מסכים עם מרום AKA הדוב, קח את הזמן ואל תמהר לשום מקום, גם אם רק בעוד חצי שנה תוכל לעשות סקוואט מושלם, זה עדיף מלהיפצע ולהרוס לעצמך שוב ושוב.
דרך אגב מה שלום הכתף?

 

[Savo]

Awesome job with the deadlift @Matty !
Next time 2xBW for 5!!!
🤘🤘

 

[Matty]

Awesome job with the deadlift @Matty !
Next time 2xBW for 5!!!
🤘🤘

זה היה בתקווה עוד חודש בערך.

 

[Tank]

בחלק הזה אני מסכים עם מרום AKA הדוב, קח את הזמן ואל תמהר לשום מקום, גם אם רק בעוד חצי שנה תוכל לעשות סקוואט מושלם, זה עדיף מלהיפצע ולהרוס לעצמך שוב ושוב.
דרך אגב מה שלום הכתף?

הייתי היום באולטרה סאונד אחרי שעשיתי את הרנטגן ביום ראשון נראה לי. התוצאות יהיו מוכנות ב24 לחודש וקבעתי תור לאורטופד ב30 לחודש. עד אז לא עושה לחיצות חזה בכלל (וגם אחרי זה כנראה) ומיליטרי פרסים קלים בלבד (עד 40 קילו).

 

[Dror.B]

הייתי היום באולטרה סאונד אחרי שעשיתי את הרנטגן ביום ראשון נראה לי. התוצאות יהיו מוכנות ב24 לחודש וקבעתי תור לאורטופד ב30 לחודש. עד אז לא עושה לחיצות חזה בכלל (וגם אחרי זה כנראה) ומיליטרי פרסים קלים בלבד (עד 40 קילו).

תהיה בריא מקס. תהיה בריא.

סחטיין, אתה המשתמש העשירי הכי אהוב בכל הפורום.

 

[Matty]

חברס כמה זמן נראה לכם אני אחזיק בלי חגורה בדד? 😲

סחטיין, אתה המשתמש העשירי הכי אהוב בכל הפורום.

😱

 

[Tank]

תהיה בריא מקס. תהיה בריא.

זה מאוד מעציב אותי לשמוע את זה :(

חברס כמה זמן נראה לכם אני אחזיק בלי חגורה בדד? 😲

רגע. אם עשית את ה150 בלי חגורה אז כבר עקפת אותי 😃