לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

[Matty]

🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

טוב לאחר חישובים רבים הגעתי למסקנה שאני מפגר ברמה מתקדמת ומצבך יותר טוב ממני בהרבה 🙄

 

[x7haim]

תדמיינו שוקולד מילקה+ אוריאו ביחד 🤤
זה כ״כ טעים

 

[Matty]

תדמיינו שוקולד מילקה+ אוריאו ביחד 🤤

לדמיין? זה קיים.

 

[x7haim]

לדמיין? זה קיים.

אני יודע לא יודע למה כתבתי ככה..
בא לי לאכול חבילה

 

[Savo]

🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

hahahahaha @Matty is such a dumbass 😛
we will love u once u can squat more than 100kg

 

[Matty]

we will love u once u can squat more than 100kg

😍
מבטיח עוד כמה אימונים. מחר היה כבר 95~92.5.

 

[yujinius]

we will love u once u can squat more than 100kg

אממממממ...
לא

hahahahaha @Matty is such a dumbass 😛
we will love u once u can squat more than 100kg

עד 140 לא נותנים לו לעשות בכלוב הטוב

 

[Matty]

אממממממ...
לא

לך מפה אתה לא מקבל אף אחד שיותר חלש ממך. 🤬🤬

בכלוב הטוב

כלוב הטוב זה ליד הדד או השני?

 

[yujinius]

לך מפה אתה לא מקבל אף אחד שיותר חלש ממך. 🤬🤬

כלוב הטוב זה ליד הדד או השני?

בינתיים זה קל, כי כמעט אף אחד לא יותר חלש ממני 😭
אם הכל ילך טוב אני מקווה שתראה אותי שופף משקל של ילדים גדולים ביום שלישי עם חגורה...

ליד הדד, הוא נוח ויש שם רצפה ישרה מעץ.

 

[Savo]

😍
מבטיח עוד כמה אימונים. מחר היה כבר 95~92.5.

what on earth does this mean?
92.5-95? u don't follow a program? don't b greedy with progress...

 

[Matty]

שופף משקל של ילדים גדולים ביום שלישי עם חגורה...

יאי 👏

ליד הדד, הוא נוח ויש שם רצפה ישרה מעץ.

אני יותר אוהב את השני למשהו 😕

92.5-95? u don't follow a program? don't b gready with progress...

איזה תוכנית בדיוק? Matty Method? אני עולה במשקלים לפי איך שאני מרגיש. בהתחלה לדוגמא עליתי בדד בחמישיות אחריי זה הרגשתי שזה קשה מידי ועברתי ל2.5.
אותו דבר לגבי הסקוואט. אימון אחד פשוט עליתי מ60 ל80 ומשם אני עולה בערך באיזה 5 קילו כל אימון אבל היו הרבה עצירות באמצע עם תיקונים וזה.
לך תדע אולי עוד פעם היה לי חרא טכניקה ואני הישאר ב90.

 

[Savo]

@berdan
some BB as u like..

Since I've started doing oly lifting I need to change to a new program...
I know the chinese do a somewhat BB oriented lifting style while the russians do closer to a PL style (I think), so I made a program that is part SS and part BB part bullshit..
Increases would be made with 2.5kg each routine, tho I suspect this will only last for a very short time, but even so, maybe I can push threw an extra rep instead or something...
I might also note that I do 4x3 FS (beltless) at the oly sessions + planks and weighted back extensions

SUN:
Squats 3x5
Bench Press 3x5
Dips 3x10 (weighted when possible)z
Chin ups 3x5 (weighted)z

MON: oly lifts

WED: oly lifts


THUR:
Squats 3x5
OHP 3x5
Dips 3x10 (weighted when possible)z
Rows 3x10
DL 1x5


any thoughts? I know it might be an overkill, but thought I'd ask u guys...

 

[Matty]

@berdan
some BB as u like..

Since I've started doing oly lifting I need to change to a new program...
I know the chinese do a somewhat BB oriented lifting style while the russians do closer to a PL style (I think), so I made a program that is part SS and part BB part bullshit..
Increases would be made with 2.5kg each routine, tho I suspect this will only last for a very short time, but even so, maybe I can push threw an extra rep instead or something...
I might also note that I do 4x3 FS (beltless) at the oly sessions + planks and weighted back extensions

SUN:
Squats 3x5
Bench Press 3x5
Dips 3x10 (weighted when possible)z
Chin ups 3x5 (weighted)z

MON: oly lifts

WED: oly lifts


THUR:
Squats 3x5
OHP 3x5
Dips 3x10 (weighted when possible)z
Rows 3x10
DL 1x5


any thoughts? I know it might be an overkill, but thought I'd ask u guys...

אתה מודע לעובדה שזה פורום? ואפשר לפתוח אשכולות ?

 

[Savo]

אימון אחד פשוט עליתי מ60 ל80 ומשם אני עולה בערך באיזה 5 קילו כל אימון אבל היו הרבה עצירות באמצע עם תיקונים וזה.
לך תדע אולי עוד פעם היה לי חרא טכניקה ואני הישאר ב90.

this is more counterproductive than u'd think... unless u r an advanced lifter who has lifted for 5+ years, u will most likely not be able to make a very good judgement, u should go by a program, go into the gym with a specific goal and not do anything less...
there is a reason y Rip tells ppl that when they start out with SS and they know their 5rm to take off 1months work from that 5rm and start with that weight..

אתה מודע לעובדה שזה פורום? ואפשר לפתוח אשכולות ?

very much aware, tho I'd like input from the ppl from our gym, less chances of encountering idiots and I thought this was basically the spam thread 😛
plus I feel bad starting a thread on here in english :/

 

[Matty]

this is more counterproductive than u'd think... unless u r an advanced lifter who has lifted for 5+ years, u will most likely not be able to make a very good judgement, u should go by a program, go into the gym with a specific goal and not do anything less...
there is a reason y Rip tells ppl that when they start out with SS and they know their 5rm to take off 1months work from that 5rm and start with that weight..

תקשיב. עד עכשיו המשקלים שלי עולים פלאים.(יחסית)
לא נפצעתי הכל בסדר ואני עולה במשקלים. לא רואה סיבה לפרוש לתוכנית מסויימת כל עוד אני במשקלים .(בינתיים אני מתקדם יותר טוב מכמה פה שעושים SS)
כשאני אראה שאני מפסיק לעלות במשקלים לגמריי אני אראה מה אני עושה.
עד אז אני רואה את עצמי עולה לאיזה 80~85 בנץ'
סקוואט אני עוד רחוק מלהיתקע.
דד 160~170.
פרס זה עומו אז אין צורך לציין.

I thought this was basically the spam thread

אז אתה מצפה בלוג ספאם לקבל תשובה לעניין?

plus I feel bad starting a thread on here in english :/

אל. יש עוד איזה בחור מאוסטרליה בפורום. הוא גם מדבר באנגלית.

פרס זה עומו אז אין צורך לציין.

אם אני הגיע לפרס 60 אני היה הבן אדם הכי מאושר בעולם.
כמו שאומרים :
If it ain't broke, don't fix it

 

[berdan]

@berdan
some BB as u like..

Since I've started doing oly lifting I need to change to a new program...
I know the chinese do a somewhat BB oriented lifting style while the russians do closer to a PL style (I think), so I made a program that is part SS and part BB part bullshit..
Increases would be made with 2.5kg each routine, tho I suspect this will only last for a very short time, but even so, maybe I can push threw an extra rep instead or something...
I might also note that I do 4x3 FS (beltless) at the oly sessions + planks and weighted back extensions

SUN:
Squats 3x5
Bench Press 3x5
Dips 3x10 (weighted when possible)z
Chin ups 3x5 (weighted)z

MON: oly lifts

WED: oly lifts


THUR:
Squats 3x5
OHP 3x5
Dips 3x10 (weighted when possible)z
Rows 3x10
DL 1x5


any thoughts? I know it might be an overkill, but thought I'd ask u guys...

You gonna die and your legs gonna hate you .
Training legs 4 days a week is a good way for bad things ,unless you forget your ego ,and train lighter ..
Never come to the point of grinding weights.
Try progression in weights during your gym exercises (pyramide) and don't try to have all your sets in the same (heavy weight) weight.
Try to have only one heavy set .

 

[Savo]

You gonna die and your legs gonna hate you .
Training legs 4 days a week is a good way for bad things ,unless you forget your ego ,and train lighter ..
Never come to the point of grinding weights.
Try progression in weights during your gym exercises (pyramide) and don't try to have all your sets in the same (heavy weight) weight.
Try to have only one heavy set .

the FS 2x a week is relatively light weights, never with a belt so I don't think I'll ever actually reach a rlly heavy weight...
maybe I should remove the squat on thursdays and just do some 70% squats? or maybe repalce them with RDL. I'm just rlly scared that with stopping to LB squat I'll end up with extremly quad dominant legs and then fuck up my knees.

btw when r u going tmrw? maybe I'll get the wraps tmrw and can give them to u

 

[Matty]

רגע כולם מגיעים מחר כרגיל? 🙄

 

[Savo]

You gonna die and your legs gonna hate you

2months later

 

[Matty]

2months later

יותר כמו ככה: