אחר שאלה|כמה שאלות על ab של הפורטל

[nyeoNi]

התחלתי להתאמן בתכנית ab למסה שיש פה בפורטל -https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

ורציתי לדעת מה דעתכם
1.זה לא קצת מידי 2 סטים לכל תרגיל בחזה?
2. אני רוצה להוסיף שראגס מקבילים עם משקל ומתח עם משקל איך לסדר את זה?
3.המטרה הנא להגיע לכמות שרשום בחזרות לפחות למינימום לכשל? , אם כך אפשר להגדיל את הזמן מנוחה בין הסטים כי בדקה אנ לא מצליח להתאושש כל כך ..
4.כל כמה זמן אני אמור לנסות להעלות את המשקלים בab? ולפי מה לקבוע את משקלי העבודה לראות כמה אני מרים בהגעה לכשל למספר החזרות שרשום?

 

[Tank]

1. אם זה היה קצת מדי היו שמים יותר סטים בפורטל
2. למה אתה צריך שראגס? מה אתה בילדר שעולה עוד מאט על במה וצריך לבודד טרפזים? רוצה להוסיף מקבילים? תוריד תרגיל אחר לחזה שים מקבילים. רוצה להוסיף מתח? תוריד תרגיל אחר לגב ותוסיף מתח.
3. מי אמר לך שצריך לנוח דקה מסט לסט? אני לפעמים מגיע גם ל5 דקות מנוחה אם יש צורך. סתם מיתוס של בילדרים
4. הצלחת 6 חזרות בתרגיל שבו היית אמור לעשות 6 חזרות? תוסיף משקל. רק תדאג שהטכניקה טובה. לא הצלחת? אל תעלה משקל. זה קל כמו שזה נשמע.
תקבע משקלי עבודה ממוצעים שנראה לך שתצליח להרים ותתחיל להתקדם משם

 

[nyeoNi]

1. אם זה היה קצת מדי היו שמים יותר סטים בפורטל
2. למה אתה צריך שראגס? מה אתה בילדר שעולה עוד מאט על במה וצריך לבודד טרפזים? רוצה להוסיף מקבילים? תוריד תרגיל אחר לחזה שים מקבילים. רוצה להוסיף מתח? תוריד תרגיל אחר לגב ותוסיף מתח.
3. מי אמר לך שצריך לנוח דקה מסט לסט? אני לפעמים מגיע גם ל5 דקות מנוחה אם יש צורך. סתם מיתוס של בילדרים
4. הצלחת 6 חזרות בתרגיל שבו היית אמור לעשות 6 חזרות? תוסיף משקל. רק תדאג שהטכניקה טובה. לא הצלחת? אל תעלה משקל. זה קל כמו שזה נשמע.
תקבע משקלי עבודה ממוצעים שנראה לך שתצליח להרים ותתחיל להתקדם משם

הוא ממש בפיגור אצלי הטרפזים ואני רוצה לעבוד עליו חזק בתקופה הקרובה ..