נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
העומק גבולי מאד בחזרה השניה.
אבל יפה :}
ופוואר קלין נראה טוב, נחכה למבינים יותר.
אבל יפה :}
ופוואר קלין נראה טוב, נחכה למבינים יותר.
נק' מוניטין:
34,643
העומק בסדר גם בשני, בכל אופן שברת מקביל בצורה תקינה..אם כי אכן גבולית 😃
תותח!
תותח!
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #8
צודק ב100%. בסקוואט לפני שבועיים נשחטתי בסט ואז גיליתי שהעומק לא היה מספיק, זה הטריד אותי יותר מדי באמצע הסט במיוחד החזרה השניה.
ההנחה שמוט צריך לעלות בקו ישר היא מצוינת, אבל המשקל בקלין לא מאתגר בשלב הניתוק מהרצפה והעיקר הוא התאוצה שאתה מצליח לצבור ברגע שעברת את הברך, ועד שאתה מקפיץ את המוט למעלה. אני עוד לא יודע מה עובד בשבילי יותר טוב, אבל אני אנסה את 2 השיטות.
נק' מוניטין:
11,185
הפווארקלין נראה סבבה בנתיים תעלה ביקורת למשקל יותר כבד בעתיד ונוכל להגיב על התרגיל כמו שצריך , כמה דגשים
חזה בחוץ כל הזמן.
תנסה כמה שפחות למשוך עם הידיים (בעתיד זה ישתלם לך)
תקבל את המוט תמיד שהתחת אחורה והחזה בחוץ כמו בהתחלה של הפרונט סקוואט שלא יצא מצב שמשקל כבד ימעך אותך ויפצע אותך בגב.
בהצלחה
חזה בחוץ כל הזמן.
תנסה כמה שפחות למשוך עם הידיים (בעתיד זה ישתלם לך)
תקבל את המוט תמיד שהתחת אחורה והחזה בחוץ כמו בהתחלה של הפרונט סקוואט שלא יצא מצב שמשקל כבד ימעך אותך ויפצע אותך בגב.
בהצלחה
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אני לא אוהב להיות party pooper
אבל לא שברת מקביל באף אחת מהחזרות. כאן מוסבר איך העומק נמדד.
הפאוורקלין לא רע, הדבר הראשון שהייתי מתקן זה את רוחב העמידה, צריך להיות צר יותר, זה צריך להיות רוחב עמידה של vertical jump (קלין זו קפיצה עם מוט בידיים). כל חזרה לחזור לרוחב העמידה של הקפיצה, כי את המוט אתה תופס תוך כדי הרחבה קטנה של העמידה (וככה זה גם צריך להיות. זה אומר שכל חזרה מחזירים את הרגליים למקום מחדש). בנוסף, הייתי עובר לשלשות במקום חמישיות.
עוד דבר, צריך להקפיד גם יותר על חזה זקוף, תכניס את זה כהרגל לבצע תמיד חצי שנייה לפני ההרמה, לא תוך כדי, ככה זה לפעמים מתפספס טיפה.
ובנוגע לנושא השנוי במחלוקת של מסלול המוט. קודם כל אתה אולי לא שמת לב אבל מה שאתה עושה הרבה יותר קרוב למה שריפטו מלמד ממה שאתה חושב. אבל בהחלט צריך לקחת את המוט מעט אחורה יותר כדי שיתחיל מעל מרכז כף הרגל.
אבל לא שברת מקביל באף אחת מהחזרות. כאן מוסבר איך העומק נמדד.
הפאוורקלין לא רע, הדבר הראשון שהייתי מתקן זה את רוחב העמידה, צריך להיות צר יותר, זה צריך להיות רוחב עמידה של vertical jump (קלין זו קפיצה עם מוט בידיים). כל חזרה לחזור לרוחב העמידה של הקפיצה, כי את המוט אתה תופס תוך כדי הרחבה קטנה של העמידה (וככה זה גם צריך להיות. זה אומר שכל חזרה מחזירים את הרגליים למקום מחדש). בנוסף, הייתי עובר לשלשות במקום חמישיות.
עוד דבר, צריך להקפיד גם יותר על חזה זקוף, תכניס את זה כהרגל לבצע תמיד חצי שנייה לפני ההרמה, לא תוך כדי, ככה זה לפעמים מתפספס טיפה.
ובנוגע לנושא השנוי במחלוקת של מסלול המוט. קודם כל אתה אולי לא שמת לב אבל מה שאתה עושה הרבה יותר קרוב למה שריפטו מלמד ממה שאתה חושב. אבל בהחלט צריך לקחת את המוט מעט אחורה יותר כדי שיתחיל מעל מרכז כף הרגל.
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #15
איישם את כל הטיפים, ואני קרוב למה שריפ מלמד לא בטעות. 😃
לגבי הסקוואט, כנראה תקופה ארוכה מדי לא ביקרתי את עצמי והתרגלתי לעומק לא מלא, צפו לPR אמיתי בקרוב 😃
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #17
למה? כולם בוהים בחוסר מעש והוא נתן ספרינט כדי לנסות לעזור
נק' מוניטין:
5
בשביל זה יש מוטות בטחון, למה סתם ליצור מהומה
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #19
הכוונה הייתה טובה בסה"כ, ועד היום לא ראיתי שם מישהו שבאמת משתמש בהם בזמן כשל
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
קרעת את הבתולי מוטות ביטחון מזל טוב.
