חוזר לSS ובגדול
- פותח/ת השרשור Max70kg
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
9,634
תשאל את עצמך אם אתה מעדיף להמשיך להתחזק ולגדול או להפוך לנער החוף בעל קוביות הברזל.
נק' מוניטין:
7,950
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #26
מתנ"ס עוזיאל עד שיגמר המנוי עוד כמה חודשים אחר כך אני חושב לעבור לפרייד.
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #27
אימון הבא נצלם מיליטרי ואולי סקוואט ובאימון שאחרי נראה איך ילכו התרגילים האחרים ונצלם בהתאם.
גם אני עובר לפרייד עוד מעט וגם עושה SS 👏
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #29
היום היה אימון לא משהו כי יד שמאל כאבה רצח עוד מההורדת ידיים שעשיתי בבצפר אז קיצרתי אותו
סקוואט 3X5 לואו באר כל הסטים 120 קילו היה ממש קל בקושי הרגשתי את המשקל. אימון הבא שחברים שלי יבואו אני אצלם סרטון, עוד שבוע-שבועיים 3 פלטות :D
מיליטרי 1X5 עם 60 קילו היה קשה ואחרי זה הלכתי הביתה כי הכאב בידיים פשוט הרג אותי ואני עדיין מרגיש אותו. מקווה שיום חמישי ילך יותר טוב
סקוואט 3X5 לואו באר כל הסטים 120 קילו היה ממש קל בקושי הרגשתי את המשקל. אימון הבא שחברים שלי יבואו אני אצלם סרטון, עוד שבוע-שבועיים 3 פלטות :D
מיליטרי 1X5 עם 60 קילו היה קשה ואחרי זה הלכתי הביתה כי הכאב בידיים פשוט הרג אותי ואני עדיין מרגיש אותו. מקווה שיום חמישי ילך יותר טוב
שים קרח על היד, תרגיש טוב
נק' מוניטין:
9,634
חחח איזה מצחיק אתה תאמין לי
עמוד שלם כתבנו לך להתחיל יותר נמוך, אמרת סבבה, והתחלת פחות מ10 אחוז מהמקסימום.
עמוד שלם כתבנו לך להתחיל יותר נמוך, אמרת סבבה, והתחלת פחות מ10 אחוז מהמקסימום.
נק' מוניטין:
59,934
מקס זה משקל כבד
סקווט תתחיל מ 110 גג אפילו 100 (אני התחלתי ב 100)
ופרס 50 גג (אחרת עוד 2 אימונים בפרס אתה נתקע...)
ובחיים אל תעשה הורדות ידיים, רק פציעות יצא לך מזה
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #33
אני לא התחלתי מהמשקל הזה סתם ואני בטוח שאף אחד פה לא עבר מHB לLB במשקלים האלה. בסט האחרון של החימום עם 100 קילו ל-2 חזרות לא הרגשתי בכלל שיש עליי מוט. אני לא רוצה למשוך את העליה כל כך הרבה, אני יכול לעלות ממש טוב גם עם התחלה של 120 וכמו שאמרתי 120 היה לי דיי קל
ופרס זאת פעם ראשונה שאני עושה אז היום זה היה רק לבדוק את המשקל המקסימאלי. אני אתחיל מ-50 אימון הבא למרות שאני ממש לא מרגיש את ה-50.
תודה לכם על התגובות!
ופרס זאת פעם ראשונה שאני עושה אז היום זה היה רק לבדוק את המשקל המקסימאלי. אני אתחיל מ-50 אימון הבא למרות שאני ממש לא מרגיש את ה-50.
תודה לכם על התגובות!
תמשיך כמה שאתה יכול , עם ה120 קל לך אז זה סבבה .
אין סיבה לשים לעצמך רגל ולהתחיל ממשקלים קלים מידי .
אגב עברתי מHB לLB עם 200 קילו .
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #35
עברת מ-HB לLB על 200 קילו? זה מטורף! כמה זמן לקח לך?
זה היה HB קצת ליצני , הוא היה לקופסא .
ולמרות ששברתי מקביל זה לא מספיק בHB יורדים כמה יכולים , ההאמסטרינג במילא רפוי ולכן אין שום מתיחה שיש להגיע אליה .
נק' מוניטין:
9,634
הירידה במשקלים היא איך אומרים not to get too overwhelmed with the workload
כלומר להתחיל נמוך כדי לתת לגוף להסתגל לתכנית.
את הדברים האלה אתה תרגיש בקרוב.
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #38
קודם כל, תוכנית SS היא לא תוכנית פריודיזציה ולכן אני לא רוצה למשוך את החלק השלילי יותר מדי. שנית, כפי שאמרתי, אני הרגשתי את מה שאני הרגשתי ולכן התחלתי מהמשקל הזה. ושלישית, אני לא הולך לבזבז חודש על לחזור למשקלים הקודמים. אני יכול להתקדם גם ככה כי אני מכיר את הגוף שלי.
נק' מוניטין:
9,634
שטויות.
מה הקשר לפריודיזציה?
אתה מתחיל תוכנית עם 90 אחוז, ובתכנית הזאת אתה צריך להתאושש מכל אימון ולהגיע לאימון שלאחריו כשאתה מוכן.
אבל עזוב אני לא יתווכח, עשיתי אותה חצי שנה אני סתם מבלבל תמוח.
תקרא קצת תספר תבין.
נק' מוניטין:
7,950
תגיד למה הפסקת להתאמן ?
ומה השיאים שהגעת אליהם?
