חוזר לSS ובגדול
- פותח/ת השרשור Max70kg
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #63
הטכניקה בסקוואט סבבה לגמרי לפי מה שאומרים לי חוץ מזה שאני צריך לרדת קצת יותר נמוך שאת זה אני אסדר באימון הקרוב ואצלם סרטון חדש.
הטכניקה בדד ליפט גם אפשרי לשפר זאת לא בעיה. סה"כ זה סרטון ראשון של דד ליפט שאני מעלה ואני לא נולדתי מושלם אז אין מה לעשות. חוץ מזה שהעליתי 10 קילו מהאימון הקודם ובאימון הקודם ב-150 בחור גדול אחד אמר לי שעשיתי את אחד הדד ליפטים היפים ביותר שהוא בכלל ראה אי פעם במכון שלנו. בקיצור מה אני מספר לך אתה סתם טרול שלא יודע להעריך כוח והשקעה של אחרים. במיוחד אחרים יותר חזקים ממך.
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #64
סבבה תודה אחי. ואם זה לא יעבור תוך כמה אימונים כדאי לי לפנות לרופא משפחה או ישר לקבוע תור לאורטופד?
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #65
תודה לירון. ואין לי צמה השיער עוד קצר מדי. מקווה בסביבות הינואר לעשות צמה ואז לעשות היי באר סקוואט ולהניח את המוט על הצמה ולצעוק מכאבים בזמן שאני יורד למאטה עם משקל של 150 קילו על הגב 😃
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #67
חחחחחחחחחחחחחחחחחח 😛
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #68
יש לך כנראה דיסלקציה, אם תעבור כמה עמודים אחורה תראה שכל דבר שאומרים לי אני מעריך. אתה לא אמרת לי שום דבר בונה או מועיל מאז שהתחלת להגיב פה ובנקודה הזאת אני אבקש ממך להתחפף מהלוג שלי. תודה.
נק' מוניטין:
59,934
מקס אתה לא שובר מקביל בסקווט, הברכיים בורחות קדימה (אתה צריך לצאת עם התחת יותר אחורה לסדר את זה)
ותרים מרפקים.
בדדליפט אתה לא מחזיק גב, הוא עגול
וחבר שלך עושה חצי טווח בפרס (לא מוריד עד הסוף, המוט צריך לגוע בחזה)
סה"כ התחלת עם משקלים גבוהים מדי לדעתי וגם הטכניקה התחרבנה בהתאם
לדעתי תוריד מעט משקל ותעבוד נכון
בהצלחה,
אני בטוח שתצליח, השאלה מתי תקשיב לנו ותעשה מה שאומרים לך במקום להתווכח...
הרי בסופו של דבר זה מה שתעשה ;-)
ותרים מרפקים.
בדדליפט אתה לא מחזיק גב, הוא עגול
וחבר שלך עושה חצי טווח בפרס (לא מוריד עד הסוף, המוט צריך לגוע בחזה)
סה"כ התחלת עם משקלים גבוהים מדי לדעתי וגם הטכניקה התחרבנה בהתאם
לדעתי תוריד מעט משקל ותעבוד נכון
בהצלחה,
אני בטוח שתצליח, השאלה מתי תקשיב לנו ותעשה מה שאומרים לך במקום להתווכח...
הרי בסופו של דבר זה מה שתעשה ;-)
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #70
הטכניקה התחרבנה כי אני לא רגיל לעבוד עם המוט הזה ואין בו את הגבולות האלה שמראים עד איזה מרחק לתפוס את הידיים ובגלל זה האחיזה הייתה קצת עקומה. אני אעבוד עם מוט אחר אימון הבא וארד יותר למאטה אל תדאג זה לא קשה אני מסתדר עם המשקל הזה סבבה. אותו דבר בנוגע לדד ליפט, אימון הבא אני אשפר את הטכניקה. בנוגע לחבר שלי אמרתי לו והוא אמר ששבוע הבא הוא יעשה 70 כמו שצריך ונצלם.
ואני תמיד מקשיב לכם חוץ מהחלק שיש לי בעיה נפשית שהיא שאני יותר ילד פוזה ופשוט מרגיש לא נעים לעבוד עם משקלים נמוכים ><. אבל אני מנסה לשנות את זה.
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #73
בכל מקרה אני אשתדל להוציא יותר את החזה בדד ליפט הבא
אתה צריך לתפוס כמה שיותר צמוד.
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #75
נכון אבל עדיין לפעמים יוצא שיד אחת נמצאת יותר בצד אחת מיד שניה.
נק' מוניטין:
7,408
איך זה יוצא לך? אתה לא מסתכל לפני שאתה מרים?
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #77
יוצא מה לעשות.
נק' מוניטין:
7,408
מה לעשות? אממ להסתכל איפה אתה שם את הידיים לפני שאתה מרים יהיה טוב בתור התחלה 😛
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #79
היה אימון סביר היום, 2X5 עם 102.5 קילו בנץ'. סט שני הצלחתי רק 4 חזרות אז לא עשיתי סט שלישי גם כי כאב לי המרפק (שוב התחילה הפציעה הקודמת) ואם הייתי עושה סט שלישי לא הייתי סוגר חזרה אחת
סקוואט 1X5 עם 130 קילו ואז נתתי נסיון ל2X5 עם 140 והלך ממש סבבה בקרוב אני אעלה סרטון
דד ליפט 1X4 עם 160 קילו מאוד שיפרתי את הטכניקה מהסרטון הקודם. בחזרה החמישית היה כשל.
סקוואט 1X5 עם 130 קילו ואז נתתי נסיון ל2X5 עם 140 והלך ממש סבבה בקרוב אני אעלה סרטון
דד ליפט 1X4 עם 160 קילו מאוד שיפרתי את הטכניקה מהסרטון הקודם. בחזרה החמישית היה כשל.
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #80
היה חרא אימון. לא הלך הסקוואט בגלל השיעור ספורט (ריצת 60) וגם לא מצאתי את המאמן שלי שילמד אותי לעשות פואר קלין אז נאלצתי לעשות בנט אובר.
בכל מקרה סגרתי רק סט אחד ל-2 חזרות בסקוואט בגלל זה (וגם בגלל שהפעם שיפרתי את הטכניקה, קודם כל עבדתי בתוך הכלוב ולא מחוץ, שנית הירידה היתה יותר איטית ושלישית הסתכלתי למאטה). מה שמוזר שהרגשתי שבגלל שהסתכלתי למאטה היה חסר לי היפ דרייב. אולי זה רק אני אני לא יודע.
הנה סרטון שלי מהמיליטרי היום הלך סבבה 60 קילו ל-5 חזרות ממשיך להתקדם
משקל גוף היום היה 91 קילו. ממש מבאס אותי שאני לא נראה ממש גדול בגלל גנטיקה בגב ובגלל שרוב המסה שלי היא ברגליים ובפלג גוף תחתון וגם רואים את זה במשקלי עבודה
בכל מקרה סגרתי רק סט אחד ל-2 חזרות בסקוואט בגלל זה (וגם בגלל שהפעם שיפרתי את הטכניקה, קודם כל עבדתי בתוך הכלוב ולא מחוץ, שנית הירידה היתה יותר איטית ושלישית הסתכלתי למאטה). מה שמוזר שהרגשתי שבגלל שהסתכלתי למאטה היה חסר לי היפ דרייב. אולי זה רק אני אני לא יודע.
הנה סרטון שלי מהמיליטרי היום הלך סבבה 60 קילו ל-5 חזרות ממשיך להתקדם
משקל גוף היום היה 91 קילו. ממש מבאס אותי שאני לא נראה ממש גדול בגלל גנטיקה בגב ובגלל שרוב המסה שלי היא ברגליים ובפלג גוף תחתון וגם רואים את זה במשקלי עבודה
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
