לוג ביניים

[the Raccoon]

the Raccoon הוסיף לוג חדש:

לוג ביניים - תיאור

יוצא לניטרלי לכמה שבועות מסיבות כאלה ואחרות.

דלקת בגב אז כבר כמה חודשים אין סקוואט ודדליפט.

סוג של SS בעליון, ולאנג'ים לרגליים.

109~ מ"ג

היום :

בנצ' :

110X3X5

מתח :

3X5 BW

חתירה רחבה במכונה :

3X10 עם 45

לאנג'ים :

30X4X5 ( בכל יד )

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[nlr666]

<3

 

[ohad12]

איך נגרמה הדלקת? ובהצלחה

 

[Majin Buu]

עוקב1

 

[the Raccoon]

איך נגרמה הדלקת? ובהצלחה

לא יודע איך. תודה

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג ביניים״:

שבוע 1 אימון 1

פרס :

60X3X5 ללא

מתח :

3X5 עם 2.5

חתירה במכונה :

3X8 עם 80

לאנג'ים :

34

אחזור לעשות לאנג'ים בהליכה ע"מ להאריך את טווח התנועה ( כשמבוצע במקום התנועה מאוד קצרה )

108.9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג ביניים״:

שבוע 1 אימון 2

בנצ' :

120X3X5
תנאים נוראיים

מתח:

3X8

קצת פשיטות גב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג ביניים״:

שבוע 1 אימון 3

פרס :

70X3X5 ללא

מתח :

BW+5 KG

3X5

לאנג'ים :

38X3X5

בייספס :

20X3X8

לראשונה מתחיל להרגיש חיוני מאז ההפסקה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג ביניים״:

שבוע 2 אימון 1

בנצ' :

130X3X5

מתח עם 7.5 :

3X5

לאנג'ים :

42X3X5

109.5 מג. יציב עד כה (שבוע וחצי בחוץ)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג ביניים״:

שבוע 2 אימון 1



קרא את שאר עדכון הלוג...

עוד שבוע וחצי מתחרה או מסיים חיטוב ?

 

[the Raccoon]

עוד שבוע וחצי מתחרה או מסיים חיטוב ?

שבוע וחצי מחוץ לבלוק א של החיטוב. בקרוב פרק ב

 

[The Blast]

שבוע וחצי מחוץ לבלוק א של החיטוב. בקרוב פרק ב

מתכנן להגיע ל 100 מג או פחות ?

 

[the Raccoon]

מתכנן להגיע ל 100 מג או פחות ?

משו שם ואז אדע.עשיתי טעות של חיטוב אלים ומהיר מידי ופרקתי הרבה שריר.קשה לדעת אם 100 יספיק

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג ביניים״:

שבוע 2 אימון 2

פרס :

80x4
75x2x5 ללא

קפיצה גבוהה מידי


מתח :

3X8

מג 109.3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

הפרס לא מפריע לדלקת?

 

[the Raccoon]

הפרס לא מפריע לדלקת?

לא שידוע לי. מאמין שעומס נוצר אבל מה שלא כואב אני מבצע

 

[nlr666]

לא שידוע לי. מאמין שעומס נוצר אבל מה שלא כואב אני מבצע

ניסית לעשות סקוואט? לפחות את התנועה?

 

[the Raccoon]

ניסית לעשות סקוואט? לפחות את התנועה?

אני יכול משקל גוף אבל אין טעם. זו דלקת בחיבור של החוליות לאגן (מפרק) לא משהו שעושים בשבילו פרוטוקול פציעות. בינתיים מורח פינלגון עד שאתחיל טיפול אצל כירופרקט.

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג ביניים״:

שבוע 2 אימון 3

בנצ' :

135x2x5

130x5

ביצוע מכוער אז הורדתי משקל.
אני לא מתחזק כמו שהייתי רוצה,
אבל מאמין שזה מאוד קשור לחוסר בחלבון ושינה.

מתח עם 10 :

3x5

לאנג'ים :

46x3x5

מ"ג 109.5

כנראה עוד שבוע חוזר לחיטוב של חודשיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

פינלגון

אמ*ץ