נק' מוניטין:
160
לא בהכרח לחיטוב,וזה באזור ה90%+ פליאו
מצרכים:
4 כפות יחסית גדושות של קוקוס טחון
ביצה L
חצי כפית קקאו(מי שאוהב יכול גם יותר,לי חצי כפית מספיק,לדעתי מעל כפית כבר יהפוך לקצת מגעיל.)
1~3 כפות חלב(לא ניסיתי אבל מאמין שאפשר להחליף במים)
5~10 גרם חמאה (לא חובה,אבל זה ללא ספק משפר)
ממתיק(ממליץ על שווי של כ3~4 כפיות)
ספל
מיקרוגל
הכנה:
1.ממיסים את החמאה בספל עד שהיא נוזלית(חצי דקה במיקרו אמור להספיק)
2.שמים את ה4 כפות קוקוס טחון,את הקקאו ואת הממתיק בספל ומערבבים קצת עד שהכול צבוע בחום מהקקאו
3.מוסיפים את הביצה,ומתחילים לערבב,תהיה לכם בלילה יחסית סמיכה
4.מוסיפים את החלב,תוסיפו כף כף לפי העין כמה שצריך,אני שמתי 2,ואני חושב שזה יספיק ברוב המקרים.
5.תנו עירבוב אחרון,ושימו במיקרו לבין דקה וחצי לשתי דקות,תוודאו שיש בספל מספיק מקום לעוגה לתפוח,כי הוא תופחת.
ערכים משוערים:
חלבון: 10~12
פחמימה:4~5
סיבים: 6~8
שומן:35~40
סה"כ אחלה ערכים,שומנים טובים מהקוקוס ומהביצה, וגם כמות נחמדה מאוד של סיבים,וחלבון מלא לא רע בכלל.
הוספתי תמונות של המצרכים,של העוגה לפני המיקרו,והעוגה אחרי המיקרו,תהנו 😃
מצרכים:
4 כפות יחסית גדושות של קוקוס טחון
ביצה L
חצי כפית קקאו(מי שאוהב יכול גם יותר,לי חצי כפית מספיק,לדעתי מעל כפית כבר יהפוך לקצת מגעיל.)
1~3 כפות חלב(לא ניסיתי אבל מאמין שאפשר להחליף במים)
5~10 גרם חמאה (לא חובה,אבל זה ללא ספק משפר)
ממתיק(ממליץ על שווי של כ3~4 כפיות)
ספל
מיקרוגל
הכנה:
1.ממיסים את החמאה בספל עד שהיא נוזלית(חצי דקה במיקרו אמור להספיק)
2.שמים את ה4 כפות קוקוס טחון,את הקקאו ואת הממתיק בספל ומערבבים קצת עד שהכול צבוע בחום מהקקאו
3.מוסיפים את הביצה,ומתחילים לערבב,תהיה לכם בלילה יחסית סמיכה
4.מוסיפים את החלב,תוסיפו כף כף לפי העין כמה שצריך,אני שמתי 2,ואני חושב שזה יספיק ברוב המקרים.
5.תנו עירבוב אחרון,ושימו במיקרו לבין דקה וחצי לשתי דקות,תוודאו שיש בספל מספיק מקום לעוגה לתפוח,כי הוא תופחת.
ערכים משוערים:
חלבון: 10~12
פחמימה:4~5
סיבים: 6~8
שומן:35~40
סה"כ אחלה ערכים,שומנים טובים מהקוקוס ומהביצה, וגם כמות נחמדה מאוד של סיבים,וחלבון מלא לא רע בכלל.
הוספתי תמונות של המצרכים,של העוגה לפני המיקרו,והעוגה אחרי המיקרו,תהנו 😃
