הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
עצבניים ומרימים

עצבניים ומרימים

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-3/1/16
סקירה כללית עדכונים (265) דיון גרף התקדמות
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 30/08/19

בנץ cg
90X10
95X3
100X1
102X1
105X1
85X8-10X3
70X18
60X20
אני קרוב מאוד לpr באחיזה הצרה עוד שתיים שלוש אימונים אני מגיע למשקל שיא על פחות משקל
פרונט סקאווט
85X8-10X5
ms 50X5X5
פרפר דאבלים
20X20X5
פרפר עם לנד מיינד
אירובי ודרקון פליי
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 06/09/19

בנץ cb
92X10
98X3
102x1
108X1
90X8
80X15
70X22
רציתי לראות כמה אני יכול לעשות במשקל גוף עם אחיזה צמודה
פרונט סקאווט
נוראי
עשיתי 90 והרגשתי שאחרי החזרה הרביעית שאני הולך להתפוצץ
הורדתי ל88 ועשיתי 5 סטים של 8 עם טכניקה מאוד גבולית
נראה מה יהיה שבוע הבא
ms
52X5X5 pr
מוריד לחמש סטים של שלוש אבל נחמד שברתי שיא לנפח על הרבה פחות משקל
אירובי
ובטן
נ.ב. סתם בדקתי את המשקל ויצא שאני 69.9
עליתי קילו בשלוש שבועות נחמד העלייה בחלט מתונה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 08/09/19

בנץ
92
11 /8/8/6/9
בנץ עליון
85
5/4/4
הסט הראשון הרגיש כבד אז שמתי מעצורי ביטחון הבעיה היא שאני לא רגיל לטווח התנועה הקצר של הצעצועים וזה יוצא לי דדסטופ בנץ אינקליין .
נעשה ריסט ל80 שבוע הבא.
לחיצת חזה תחתון עם דבאלים של 20
22x3
פרפר חזה עם מוט
יד אחורית בטן ואירובי
נ.ב. הטרפזים שלי היו תפוסים בצורה מטורפת זה כנראה השפיע לי על האימון
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 10/09/19

סקאווט
130x5x5
פרס
68x8
7
5
4
5
ועוד סט של 60 לחברות כי הייתי מאוכזב מעצמי

דד
130x5x3
אחרי הסט שלישי הבנתי שעם אני נכנסתי לעוד סט זה התאבדות .
Z פרס
50x12x3
אלוהים ישמור איזה תרגיל נוראי אבל מאמין שהוא יעזור לי
אירובי שכיבות צמיחה צמודות
הדרקון פליי
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 13/09/19

בנץ cg
95x8
100x2
105x1
110f
90x8-10x3
85x10
72x20
60x22
הלך לי הטרייספ
אני חושב שאני מגיע לגבול היכולת שלי כל המשקל שזה הגיוני אלו שיאים למשקל הזה פלוס החל ממחר אני נטיריילי כבר חודש שלם.
פרונט סקאווט
90x8-10x5
Pr
כמו שחשבתי המכנס באימון הקודם הפריע ( לא היה גמיש מספיק.)
הוספתי עוד חמש קילו ועשיתי 95 עם פאוז לשלוש חזרות לבדוק עומק סבבה לגמרי.
Ms
55x5x4
סט חמישי רק שלוש כי הייתי גמור
השלמתי את זה עם 57 לסניגל עם העצירה ארוכה למעלה.
פרפר
עוד פרפר עם מוט רק שהפעם הוספתי משקל .
כעת אני עומד על 22
דרקון פליי סופר סט עם שכיבות סמיכה יהלום ולקינוח אירובי
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 15/09/19

בנץ
95x8-10x4X
X6
יצא לי הכול ביחד 41 חזרות לא זוכר כמה היו בכול סט
בנץ עליון 80x8x30
התחלתי לשים מחסומי ביטחון וזה ממש קשה כי אני מצליח להגיע לרווח של סנטימטר מהחזה אין באנוס שעוזר לי
אבל אין לי ברירה כי לי כרגע ספוטר
אנקליין פין פרס
90x1
חזה תחתון עם דאבלים
פרפר עם מוט 22x20x4
אירובי ודרקון פליי
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 20/09/19

בנץ cg
98x5
102x1
כשל בחימום לסניגל חדש
92x5-6x3
85x12
75x22
60x30
פרונט סקאווט
95x8x5
הפסקתי פה את האימון והלכתי לרופא כי הרגשתי מסוחרר וחלש
הוא אמר שאין לי משהו רציני רק התקררות קלה שתעבור.
Ms
58x3x5
פרפר פלוס לחיצת כתפיים סופר סט x3
פלוס עוד שתי פרפר להשלמה
דרקון פליי
ואירובי
משקל 69.5
פאקינג ירדתי כמעט חצי קילו
משבוע הבא אנימ בדרגה את אירובי
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 22/09/19

אז היום היה אימון נוראי
ניסיתי
97 בנץ ויצא לי חמש בלחץ לא יודע למה וזה לא הגיוני עם האחיזה הצרה יצא לי גם חמש פה אמור להיות לי לפחות שתי חזרות יותר
הורדתי ל92 והגעתי לכשל בחזרה התשיעית
הדבר המשיך גם בדרופ סטים שלי עד השישים קילו כאילו אלו משקלים חדשים
גם העליון זה היה ככה בקושי סגרתי שלוש שלשות ובשלישי 80 הרגיש לי כמו הר.
קיצר לראות אימון אולי זאת תקופה מקווה שיעבור
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית