הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
עצבניים ומרימים

עצבניים ומרימים

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-3/1/16
סקירה כללית עדכונים (265) דיון גרף התקדמות
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 10/02/19

עדכון
נכנסתי להפסקה בגלל הרבה עומס מין העבודה ובכללי
בשבוע שעבר בדקתי סינגלים לאחר תקופה של יותר מחודש שבה לא התאמנתי-
דדלפיט
190
@izikpowerlift on Instagram: “190 kg deadlift for one rep p.r. ! On a bw of only 80 kg. Was a bit of grind but i pulled through . #powerliftingisrael #powerlifting…”
בנץ פרס
125
@izikpowerlift on Instagram: “125 kg #benchpress on abw of 80 kg! Unfortunately i didn't heave the time to work out lately so i had to test my rm 1 after a lack of…”
חבל עם הייתי ממשיך להתאמן קבוע היה יוצא יותר .
התחלתי השבוע חיטוב אגב הזנחה שהייתה בחודשים האחרונים
נראה מה יהיה שאני יחזור
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 31/03/19

היי היה חיטוב ירדתי איזה עשר קילו בחודשיים
מתחיל נטריילי חודשיים בכללי מנסה לשמר כוח ואולי לעלות ממש מעט במשקלים ואז חוזר לחיטוב קצר
היום אימון חזה קליל
בנץ
92X10X4
קל מאוד
איקליין בנץ
82
10X3
דיקליין פרס עם דאבלים
40X20X3
גלגל בטן ו24 דקות בטן
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 05/04/19

עדכון
אימון רגליים וכתפיים

סקאווט
130X5X5
הרגיש ל קשה מישום מה
פרס 65X5X5
קל

אימון מהיום
בנץ
112
לסניגל קל
דרפ סט עד 80 קילו
דדליפט
175F
165X1
לא יודע מה קרה לא הספקתי כנראה להתאושש ננסה לחזור לבדרגה ל190
אז שבוע הבא היה 170 לסינגל
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 09/04/19

אימונים
חזה-
בנץ פרס
95X10X4
קל
אניקליין
85X10X3
דיקליין
40X20X3
אירובי
גלגל בטן
גב-
חתירה
95X10X5
פולי רחב
85X10X5
צמוד
95X10X5

אירובי
כתפיים ורגליים
סקאווט
132X5X5
יותר קל משבוע שעבר
פרס
68X5X5
דרופ סט עד מוט ריק
לחיצת קרקס
20 קילו
20X3
אין אירובי רק גלגל בטן
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 14/04/19

היי ,חולה , התעקשתי על אימון חתכתי מאירובי ולקחתי מנוחות ארוכות מהרגיל בין סט לסט כדיי ללא להגיע לכשל
בנץ
98X8-10X4
עליון 88X8X3
תחתון משקל קל עם דאבלים
מצד אחת שמח שלמרות שאני חולה צלחתי מצד שני לא יודע עם להמשיך ל100 בשבוע הבא כי היו חסרים לי שתיי חזרות להגיע לנפח של 40 חזרות בנץ
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 21/07/19

היי חזרתי מאיזה שבוע של דלקת חמורה בגרון
כמובן שבזמן כול תקופת המחלה הזאת התזונה שלי הורכבה מאיזה חצי קערת מרק וקצת מים שיכולתי לבלוע, הבעיה שהמחלה דפקה לי אזורים אחרים בגוף כמו החניכיים וכו' אז הייתי צריך עוד כמה זמן להתאושש .
יום שישי הצלחתי להתאמן סוף סוף אבל כמובן שהייתי על אנטיביוטיקה הגוף שלי בקושי הצליח להחזיק מעמד.
עשיתי בנץ סניגל עד 112 ואז עזבתי
לאחר מכך דד חימום עד 160 שפה הרגשתי מת ועזבתי את המוט
החלטתי לעשות ראק פלוס סתם כדיי להגיד שעשיתי משהו
הגעתי ל210 והרגשתי מרוצה .
אחרי זה פרפר משיכות וקצת לחיצות.

מסתבר שאתה עושה אימון לאחר שבוע וקצת ללא אימון הגוף לא מקבל את זה טוב ויש לך דומס מטורף בגוף.
עשיתי אימון התאוששות קל
בנץ 80x10x5
עליון
60x10x3
תחתון
40x10x3
אירובי
מקווה להתאושש מכול זה ומהתקופה הזאת
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית