הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
עצבניים ומרימים

עצבניים ומרימים

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-3/1/16
סקירה כללית עדכונים (265) דיון גרף התקדמות
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 17/01/20

חוזר לעדכן שאני לא ישכח משקלים
בנץ cg בדיקת rm1
117.5x1
רציתי 120 אבל כבר בחימום של ה115 הרגיש לי קשה.
102.5x5x3
95x8x4-5
נראה לי הוספתי עוד סט בטעות.
85x22
75x40
דד
150x5
עשיתי ריסט בדד ועדיין מרגיש לי קשה שבוע שעבר עשיתי 140x5x5 בכיף ועוד עם כמה חזרות בטנק, בנוסף הגעתי לp.r של סקאווט 5x5 השבוע לא יודע מה קורה איתי אבל מצד שני הדד תמיד היה חלש אצלי.
140 x1
130x6
120x12
100x20
פרפר עם דאבלים
פרפר עם כבל קרוס
45x12-20x5
50x12
52.5x12
55x12
פשיטת מרפקים
30x12x3
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
למה עשית חימום 115 ק"ג לפני בנץ' 120? זה לא קרוב מידי?
הייתי הולך על מקסימום 110.

בכל אופן, כל הכבוד.
 
נכתב ע"י elchonon:
למה עשית חימום 115 ק"ג לפני בנץ' 120? זה לא קרוב מידי?
הייתי הולך על מקסימום 110.

בכל אופן, כל הכבוד.
לחצו כדי להרחיב...
אתה צודק גם במחשבון חימום יצא 110 סט אחרון לפניי משקל המטרה, אבל אני לא נגעתי בבנץ כמה שבועות וסתם רציתי לבדוק עם אני יכול.
 
נערך לאחרונה:
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 22/01/20

אתמול היה נוראי
ניסיתי סקאווט 162 שלוש חזרות גבוהות שהרגישו כמו טון
הורדתי ל155 עשיתי 5 x5 בקושי רב
אחרי זה פרס 75 לארבע חזרות שלא נעלתי אף אחד מהם וויתרתי ועשיתי 60 לעשרות איזה חמש סטים והשלמתי נפח עם פרפר חיובי ושלילי
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 24/01/20

בנץ cg
105x4
112.5x1
117.5x1
102.5x5-6x5
95x10
97.5x8x4
87.5x20
60xהרבה חזרות
דדליפט
155x5
פלוס סט של סניגל
הרגשתי כאבים בבייספ בכלל האחזיה המשולבת אז הייתי צריך להניח את המוט לתת ליד שנייה לפני שאני מנסה שוב.
פרפר עם דאבלים
40x22x4
כבל קרוס תחתון
47.5x20x5
52.5x12
55x12
57.5x12
נשבר לי הידית מעומס לא משנה עדיין אפשר לעבוד איתה.
פשיטת מרפקים
32.5x12x3
דרקון פליי והייתה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
עוד הערה בלוג חזרתי לעבוד על הקיו של פברכיים בחוץ בזמן הדדליפט וזה ממש עזר לי
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 26/01/20

בנץ
107.5x5f
עוד אחד מהימים המוזרים האלו בחימום הרגשתי מצוין וככשר באתי למשקל העבודה הרגשתי כאב מוזר בזמן שהורדתי את המשקל וכאשר עליתי שמתי לב שאני שצד ימין עולה יותר משמאל שמאל אז יצא לי לחיצה ממש לא יציבה שניסיתי עוד פעם הרגשתי את הכאב שוב את הכאב והבנתי שזה לא היום שלי
הורדתי ל100 ועשיתי 6-10 לאיזה חמישה סטים.
אחרי עשיתי 100 עליון לאיזה חמישה סניגלים גם שם הרגשתי כאב אז הורדתי הכול ועשיתי אימון פאמפ עם דאבלים תחתון בנץ תחתון והרבה פרפר תחתון עם הכבל קרוס
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 02/02/20

בנץ
107.5x5x5 p. R!
שיעמם לי אז עשיתי עוד סט של חמש למרות שהיה גריינד יצא לי הכול בטוטאל 30 חזרות
בנץ עליון
102.5x1x5
גם שיא אישי אבל ברמת העיקרון כי בחיים לא העזתי לעלות משקל בתרגיל הזה אני חושב 'גם בסבב נ
הזה המקסימום שאני יגיע יהיה 105
דאבלים שיפוע שלילי להרבב חזרות
ואותו דבר הפרפר כבל קרוס תחתון
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 07/02/20

בנץ cg
120x1
P. R
אחלה הרגשתי גם שהיה לי עוד בטנק מה שאומר שאחיזה רגילה יש לי לפחות 125 לסינגל.
105x5
102.5x6x4
97.5x8x4
87.5x2p
80 להרבה חזרות ו60 להרבה חזרות.
דדליפט
165x3x2
לא יודע אם p. R כי עשיתי את המשקל הזה לעבר חגור (מתחיל מין האימון הזה.)
מה שכן זה רטיו חדש וזה ממש הרגיש לי הייתי אמור לעשות סט אחד של 3 אבל זה הרגיש לי כול קל שרציתי עוד וגם אז הרגשתי שיש לי עוד.

פרפר תחתון בכבל
52.5x12 x5
57.5x6
62.5x2
55x15
52.5x15x3
פרפר בדאבלים להקה. חזרות ל4 סטים
פשיטת מרפקים 20x12-15x4
דרקון פליי
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 26/02/20

היי שוב יצאתי לפגרה
לפניי שבועיים יצא שבגלל העבודה הייתי חייב לשבת כול על המחשב כתוצאה מכך ניתפס לי הגב ולא יכולתי להתאמן איזה שבועיים כמו שצריך
אתמול ו יום ראשון חזרתי לאימון כמו שצריך
אני באמת לא יודע מה ילך עם דד אבל הבנץ הכול מרגיש בסדר ברמה ששבוע הבא אני עובר לעצימות.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 27/04/20

לא אימון אלא משהו אישי שקרה לי-
אני גר באזור של וילות פרטיות ויש לנו חניות ציבוריות ברחוב , מין מפרשים כאלה שכול אחד חונה ביום שישי שחניתי באחד שרחוק ממני כי לא היו חניות פנויות ולא רציתי לקבל קנס
קיצר אני חוזר מטיול עם הכלב ולפתע אישה עוצרת אותי ושואלת אותי למה חניתי בחנייה הציבורית שליד הבית שלה.
תחילה חשבתי היא מבולבלת והתחלתי להסביר לה שזאת חנייה ציבורית.
אך במהרה התברר לי שהיא סתם בהמה והיא החליטה על דעת עצמה שזאת החנייה שלה.
כמובן שאמרתי אני חונה לפי החוק ושיש לי אף שישה ימים להעמיד שם את האוטו אם אני רוצה.
אבל כמו שאמרתי בהמה.
עד כמה שכעסתי לא לקחתי ללב אבל מה פתאום גליתי שהיא והמשפחה שלה חוסמים אותי ואת החנייה הציבורית
אבא שלי הלך וביקש מבעלה שיום למחרת שיוציא את האוטו כי זה לא חוקי ואני לא יכול כול פעם לבואו לקוות שהם היו בבית כדיי להזיז את האוטו.
התשובה שלו
''יש פה בשכונה סטסטוס קוו שלכול אחד יש חנייה משלו ואף אחד לא יכול להגיד לו לא''
אבא שלי אמר לו כמובן שהוא לא רוצה לריב איתו ואם הוא לא יזיז את האוטו , קנס.
עבר יום ואכן הוא הזיז את האוטו ליום כאילו הזיז ואז חסם שוב כדיי שאף אחד לא יוכל לחנות שם.
קיצר שוב הלכתי וחניתי שמה.
ועוד פעם הוא חסם אותי הפעם ליום שלם אז הזמנתי פקח
כמובן שהוא בא הוא קרא לי חוצפן וכול החרא אבל החלק המפתיע שפתאום השכנים שלו באו והחלו לצעוק שהתנהגות שלי מגעילה וכול החרא הזה.
ופה לא שתקתי והתחלתי לצעוק ולהחזיר למפגרים האלו ולהשתיק אותם אחד אחרי השני.
עכשיו אני חייב להביר לא הייתה לי סיבה באמת לצאת ואפילו לא יצאתי עם האוטו השראתי אותו במקום, אז למה עשיתי את זה? כי באמת היחס שלהם לא היה מתאים מילא לטעון שהחנייה הציבורית שהיא שלכם אבל לבוא ולחסום מישהו כדיי שלא יחנה שם זאת עברה פלילית
ואני מרגיש כמו גננת שצריכה לחנך ילדים בגן בנושא.
יש לנו מעורכי דין עד טייקונים בשכונה וזאת לא פעם ראשונה שזה קורה לי אתם אז מה משותף מבין אלו?
ישראליות צחה לשמה.
אה והאישה איימה שהיא תתקשר למשטרה שאני סתם הגשתי תלונת כזב כי לא הוצאתי את האוטו, החלק המצחיק הוא שנסיתי להסביר לה שהיא יוצאת מטומטמת כי התלונה הייתה על כך שהיא חסמה לא רק רכב אלא חנייה ציבורית אבל היא מפגרת:🤦‍♂️: אני בספק שהיא באמת התקשרה ואם כן אז בטח צוחקים עליה בטלפון.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י שיר1:
סיפור קטן ליום העצמאות לעם היושב בבית
לחצו כדי להרחיב...

🤣 אוי לא שמתי לב
אבל טיפ קטן לחיים אל תעברו למערב ראשון לפי מה שהבנתי מחברים שלי שעברו השכונה הופכת לשכונת הארגזים החדשה.
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 10/05/20

בום עדכון
התחלתי בחיטוב
לא שברתי שיאים בעצימות הפעם אבל עניתי בנפח משום מה(חוץ מהדדליפט שהלך קפוט)
בנץ
110X5X5
דרופ מ100
חזה עליון
80X10X5
דאבלים חזה תחתון
20X20X5
פרפר תחתון בכבל קרוס
60X15-20X5
שוקל 80 קילו מתכנן לרדת
היה כיף לעשות אימון קליל כזה
בלי לחץ לנסות לשבור שיאים ולהזיע את ההנשמה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית