שלום
תמיד שאני מתחמם לסקוואט אני מרגיש את הרגליים מחוממות טוב והגב התחתון פחות, וזה משפיע לי על הסט הכבד הראשון ולפעמים גם על השני.
יש איזה שהם תרגילים מומלצים לחימום הגב התחתון לפני סקוואט כבד?
סעמק,לא מוצא את הסרטון,אני די בטוח שזה היה משהו עם מארק בל וסיילנט מייק אבל אני לא מוצא,בכל מקרה תעשה "שכיבות שמיכה" כשהמפשעה שלך על רצפה כזה,ואז אתה כאילו עושה מאין פעולה של כיפוף של הגב התחתון
