ייעוץ פחמימות איכותיות - מה הכי מומלץ?

[moshemoshe]

קראתי לאחרונה קצת על פליאו ולטענתם כל הדגנים והקטניות בכלל לא בריאים לגוף שלנו וצריך להפסיק לצרוך אותם.
אני באופן אישי צרכתי במהלך שנים רבות, מדי יום, כמות גדולה של פחמימות פשוטות שכללה בעיקר סוכר וקמח לבן. אני מתחיל מסה ומכיוון שנדרש לצרוך כמות גדולה של פחמימות הייתי מעוניין לדעת איך אתם הייתם מדרגים את הפחמימות הבאות? מה יותר מומלץ ומה פחות?


שיבולת שועל
אורז לבן בסמטי
ברנפלקס ללא תוספת סוכר
לחם קל מקמח מלא בתוספת שיפון (לדוגמא: http://www.angel.co.il/category/angel100_shifon_kal)
פסטה מחיטה מלאה
בטטה
תפוח אדמה
עדשים
שעועית

 

[RoiPow]

אני ממש אשמח להיכנס לדיון הזה ולשאול. אני אוכל "כשר" פליאו מה שנקרא האם לבסס את זה ולבנות על סמך מאכלים אלו תפריט לעלייה במסה יכול להיות שימושי ויש כן מישהו שעושה את זה ומצליח לו?

 

[shahar18]

אני ממש אשמח להיכנס לדיון הזה ולשאול. אני אוכל "כשר" פליאו מה שנקרא האם לבסס את זה ולבנות על סמך מאכלים אלו תפריט לעלייה במסה יכול להיות שימושי ויש כן מישהו שעושה את זה ומצליח לו?

קראתי כמה פעמים ולא הצלחתי להבין מה אתה שואל.
תוסיף פיסוק במקומות הנכונים ותנסה לכתוב מובן

 

[RoiPow]

קראתי כמה פעמים ולא הצלחתי להבין מה אתה שואל.
תוסיף פיסוק במקומות הנכונים ותנסה לכתוב מובן

אני ממש אשמח להיכנס לדיון הזה ולשאול את השאלה הבאה - אני עד לפני חצי שנה התחלתי לאכול "כשר" פליאו מה שנקרא.
מכיוון שהחלטתי להציב לעצמי מטרה, מסה נקייה - אז ביססתי את עקרונות הפליאו ועשיתי את התפריט הבא - https://www.lbs.co.il/threads/70131/

רציתי לקבל טיפים מכאלה שהתפריט שלהם מושתת כביכול על עקרונות הפליאו.