נק' מוניטין:
3,782
אין בעיה. במקרה הכי גרוע תשתין אותו.
נק' מוניטין:
3,782
מה לא ברור? אין בעיה לקחת בי12 גם אם אתה לא צמחוני. לא רואה סיבה לאכול בחיטוב רק חזה עוף, כן? אבל במקרה של עודף אתה משתין את זה, כי זה ויטמין שמסיס במים.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
11,357
ההמלצה הרווחת לצריכת אומגה 3 (אגב, דווקא בתוסף הזה אין הבדל ממשי בין הכמות המומלצת לספורטאי לכמות המומלצת לאדם הממוצע) היא 1.8-3 גרם EPA+DHA ליום.
מלבד זאת, חשוב לקנות מוצר שהיחס הפנימי בין EPA ל-DHA הוא 1:2 לטובת ה-EPA.
אני, אישית, התחלתי לתסף במוצר מזה כחודשים (אי פעם), ומקפיד לצרוך 2.4 גרם EPA+DHA. את זה אני מקבל מכ-4 קפסולות של המוצר.
מלבד זאת, חשוב לקנות מוצר שהיחס הפנימי בין EPA ל-DHA הוא 1:2 לטובת ה-EPA.
אני, אישית, התחלתי לתסף במוצר מזה כחודשים (אי פעם), ומקפיד לצרוך 2.4 גרם EPA+DHA. את זה אני מקבל מכ-4 קפסולות של המוצר.
נק' מוניטין:
11,357
משתיהן
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,517
יש לך מקור אמין להמלצה הזאת?
נק' מוניטין:
11,357
נק' מוניטין:
9,517
תודה, אבל שם מדובר על מינון קטן יותר:
"המינון האופטימלי לא ממש ברור. ממצאים ממחקרים שונים מצביעים על מינון של 0.5 עד 1.8 גרם ביום (מדגים שמנים או מתוספי תזונה) ומינון של 1.5 עד 3 גרם ביום של חומצת אלפא־לינולנית" (הדגשתי את הכמות המומלצת של DHA +EPA.). כדאי גם לזכור שמקבלים חלק מהאומגה 3 מהדגים שאנחנו אוכלים כך שנראה לי שההמלצה שלך קצת מוגזמת (לא שידוע לי על נזק).
