ייעוץ 8 ימי אימונים רצופים

[גיל וינר]

שלום.

אני עובד בתכנית abc בתבנית abcabxc...


מחר כעיקרון אמור להיות לי יום מנוחה, אך ביום חמישי אני נוסע לבית מלון עד שבת.

ואני מעדיף שיום המנוחה יפול על אחד מהימי חופשה שלי גם כי כמובן יותר כיף וגם שלא יעשו לי שם בעיות עם כסף או גיל.

אז השאלה היא האם זה אפשרי להמשיך להתאמן היום ומחר ולעשות את יום המנוחה ביום שישי ? או שעדיף במקרה הגרוע להפסיד אימון אחד

 

[kosta]

לכמה זמן היית ממליץ לי לעשות ?

עד שאתה נתקע במשקלים אחרי 2-3 ריסטים
קרא בנעוצים על תוכנית הss כוח למתחילים

בנוסף גם צריך לאכול במאזן קלורי חיובי, שזה לא פחות חשוב.
תתחיל מלקרוא את שני המאמרים הבאים:
1. המדריך השלם להעלאה במסת השריר
2. תוכנית אימונים SS
ואם יש לך שאלות אז תקרא כאן את מה שרלוונטי אלייך: שאלות ותשובות ל-SS

ה2 קישורים האלה צריכים להופיע כפק''ל למתאמן המתחיל

 

[גיל וינר]

עד שאתה נתקע במשקלים אחרי 2-3 ריסטים
קרא בנעוצים על תוכנית הss כוח למתחילים

ה2 קישורים האלה צריכים להופיע כפק''ל למתאמן המתחיל

אני כרגע עוד לא השתכנעתי לעבור, כי הרי אם אני עכשיו במסה, אני יעלה במשקלי עבודה גם בתכנית ABC וכל עוד השריר מקבל גירוי מספיק ועובד הוא יגדל, במיוחד בתכנית שנותנת כל כך הרבה תשומת לב לכל שריר

 

[kosta]

אני כרגע עוד לא השתכנעתי לעבור, כי הרי אם אני עכשיו במסה, אני יעלה במשקלי עבודה גם בתכנית ABC וכל עוד השריר מקבל גירוי מספיק ועובד הוא יגדל, במיוחד בתכנית שנותנת כל כך הרבה תשומת לב לכל שריר

יאללה לך על זה רק אל תפתח פה פוסט אחרי 3 חודשים של "למה אני לא גדל ?"

 

[Tank]

אני כרגע עוד לא השתכנעתי לעבור, כי הרי אם אני עכשיו במסה, אני יעלה במשקלי עבודה גם בתכנית ABC וכל עוד השריר מקבל גירוי מספיק ועובד הוא יגדל, במיוחד בתכנית שנותנת כל כך הרבה תשומת לב לכל שריר

למה שתגדל יותר מתוכנית שנותנת יותר גירוי? ולמה אתה חושב שתעלה במשקלים בABC כמו שתוכל לעלות בתוכנית שמיועדת לעליה במשקל העבודה? ולמה אתה חושב שתוכל להתקדם יותר בתוכנית ל6 פעמים בשבוע מהאשר ב3?

 

[Matty]

חצי שנה

שנה שלמה*

 

[Tank]

שנה שלמה*

לא אפשרי למשוך SS שנה. אם תמשוך SS שנה אז בשנה אתה תגיע ל250 סקוואט לחמישיות.

 

[Matty]

לא אפשרי למשוך SS שנה. אם תמשוך SS שנה אז בשנה אתה תגיע ל250 סקוואט לחמישיות.

שנה מסה לא שנה ss.

 

[גיל וינר]

יאללה לך על זה רק אל תפתח פה פוסט אחרי 3 חודשים של "למה אני לא גדל ?"

לא אפשרי למשוך SS שנה. אם תמשוך SS שנה אז בשנה אתה תגיע ל250 סקוואט לחמישיות.

שנה מסה לא שנה ss.

אוקיי. אני אעבור לss אעלה במשקלי עבודה ואז אחזור לabc .
עכשיו, אני עוד לא עושה לא סקוואט ולא דדליפט מה פשוט לבוא פעם ראשונה ולהתחיל לעשות ?

 

[Matty]

אוקיי. אני אעבור לss אעלה במשקלי עבודה ואז אחזור לabc .
עכשיו, אני עוד לא עושה לא סקוואט ולא דדליפט מה פשוט לבוא פעם ראשונה ולהתחיל לעשות ?

לראות סרטונים בנושא של ריפטו ולדפדף קצת מפורום דיברו על זה מליון פעם ואחרי שקצת תתאמן תעלה לפה סרטון ונתקן אותך.

 

[Koller]

אוקיי. אני אעבור לss אעלה במשקלי עבודה ואז אחזור לabc .
עכשיו, אני עוד לא עושה לא סקוואט ולא דדליפט מה פשוט לבוא פעם ראשונה ולהתחיל לעשות ?

אל תתחיל SS עד שאין לך שליטה בסיסית בתרגילי הבסיס.