סרטון דדליפט של אריאל 100 ק"ג-Form Check

[LiftHeavy]

אני אישית שמתי לב לזה שהוא לא מוציא את החזה ולכן הגב טיפה מתעגל חוץ מזה לא ראיתי משהו קריטי

 

[arielb]

לדעתי אתה צודק, בוא נראה מה יגידו חברי הפורום. טנקס.

 

[temp]

הגב מאוד מתעגל , חוץ להוציא חזה החוצה הייתי מקרב תמוט שמרחוק מהרגל שלך .
בנוסף אתה לא מנסה בכלל ליישר תגב , לפני שאתה מושך אתה צריך להרגיש את הגב מכווץ .

 

[subzero1122]

הסט אפ שלו גרוע מאוד
הגב שלו מאוד מאוד עגול
במקום להגיע עם השוקיים למוט הוא עושה הפוך
ולא מוציא את החזה


תסתכל בסרט של ריפטו בחלק של הדד ליפט הוא מראה סט אפ כמו שצריך.

 

[Yeti]

המצב ההתחתי שלך לא נכון, לפני שאתה בכלל שם את הידיים על המוט, שאתה עומד זקוף תתקרב למוט ככה שהוא יהיה במרחק 3~ ס"מ מהשוקיים, אחרי זה ידיים על המוט, להצמיד שוקיים למוט, להוציא חזה, ולהרים.

 

[moo]

גב עגול, ברכיים בורחות קדימה, תקרב את המוט לשוק ולא להיפך
בסט אפ אתה אמור להיכנס למצב מחדש

תחזיק אחיזה משולבת ככה תוכל להרים יותר (כמובן אחרי שאתה מתקן את מה שרשמתי קודם)
קנה מגנזיום לשיפור אחיזה

 

[temp]

גב עגול, ברכיים בורחות קדימה, תקרב את המוט לשוק ולא להיפך
בסט אפ אתה אמור להיכנס למצב מחדש

תחזיק אחיזה משולבת ככה תוכל להרים יותר (כמובן אחרי שאתה מתקן את מה שרשמתי קודם)
קנה מגנזיום לשיפור אחיזה

לא מכיר בעיה של ברכיים בורחות קדימה בדדליפט .
בנוסף כן מקרבים את השוקיים למוט בסט אפ , לאחר שמוט נמצא באמצע כף הרגל .
המוט לא אמור לזוז .

בקשר לאחיזה כל עוד הוא יכול להרים באחיזה רגילה שישאר איתה .

 

[arielb]

תודה חברים, מעריך את תגובתכם.

 

[moo]

לא מכיר בעיה של ברכיים בורחות קדימה בדדליפט .
בנוסף כן מקרבים את השוקיים למוט בסט אפ , לאחר שמוט נמצא באמצע כף הרגל .
המוט לא אמור לזוז .

בקשר לאחיזה כל עוד הוא יכול להרים באחיזה רגילה שישאר איתה .

הכוונה שהמוט לא במרכז כף הרגל והוא מוציא את הברכיים קדימה, במקום לקרב את המוט
ברכיים בורחות אולי שם לא כ"כ מתאים..

 

[lidors]

בנוסף להכל, שמתי לב שאתה לא שומר את הידיים ישרות לכל אורך התנועה, ומקפל את היד בחלקים מסוימים, דבר שבמשקלים יותר גבוהים יכול להיות מסוכן ולהוביל לקרע בבייספס.
תשתדל לשמור על היד ישרה ע"י כיוןץ היד האחורית