ייעוץ מתחיל עם אחוז שומן ומסה נמוכה

[orbenda]

שלום לכולם,

אני מתאמן מתחיל במשקל של 70 קילו גובה 1.78 אחוז שומן נמוך
קניתי גיינר של יוניברסל הזה כדי להעלות משקל.

רציתי לקבל המלצה לתזונה נכונה שתשתלב עם התוסף גיינר או בכללי.
ותוכנית אימון מומלצת להתחלה שהמטרות הם להעלות מסה בהתחלה ואז לחטב.

 

[Saiyaman3]

https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
2 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף, 1 גרם שומן, והשאר פחמימה.
גיינר נועד להשלים לך קלוריות במקרה של חוסר רעב/זמן, תוסיף אותו מתי שבא לך.
https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/
קח תכנית FBW/AB והקפד על העלאת משקלי עבודה בתרגילים המורכבים בתנאי שהטכניקה טובה (אתה יכול להעלות סרטונים שלך מבצע את התרגילים ונוכל לתקן אותך ולעזור לך).
בהצלחה

 

[orbenda]

תודה מלך