נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
הרבה זמן לא העליתי שיאים.
אני בתקופת התקדמות יפה.
אולי זה בזכות הכמות המטורפת לש סלמון נא ש @Tom ואני אוכלים... 🍽️🥹
משקל גוף: 104 קילו. תרועתקוע כבר כמעט שבועיים. 🏳️🏳️
בנץ': 1×155
קינחתי ב-8×5×100,אחיזה צרה ועצירה
קרדיט ל @שבצ'נקו על השמירה וכוחות הטלקינזיס (לא נוגע ועוזר)
פרס: 1×95
מפאת קוצר בזמן, לא היה קינוח.
יש לי בעית גמישות חמורה בכתפיים, לצערי. שיא קודם (לפני שבועיים היה 2×90).
סקוואט: 1×210
מפאת קוצר בזמן, לא היה קינוח.
בשבוע שעבר היה לי 205. לא צילמתי.
בדר"כ מקנח בחמישה סטים של 2+4 (2 פאוז+4 דינמי). באימון הקודם,עם 150.
השוויתי את השיא הקודם שלי מלפני כמה חדשים, עם שני הבדלים עיקריים: מ"ג היה 110 והשיאים היו עם חגורה.
דדליפט:1×260
לקינוח, קצת נפח:
3×4×220
4×200
5×200
6×200
לא רציתי להגזים, כי ידעתי שאני רוצה לנסות היום 210 סקוואט.
אני בתקופת התקדמות יפה.
אולי זה בזכות הכמות המטורפת לש סלמון נא ש @Tom ואני אוכלים... 🍽️🥹
משקל גוף: 104 קילו. תרועתקוע כבר כמעט שבועיים. 🏳️🏳️
בנץ': 1×155
קינחתי ב-8×5×100,אחיזה צרה ועצירה
קרדיט ל @שבצ'נקו על השמירה וכוחות הטלקינזיס (לא נוגע ועוזר)
פרס: 1×95
מפאת קוצר בזמן, לא היה קינוח.
יש לי בעית גמישות חמורה בכתפיים, לצערי. שיא קודם (לפני שבועיים היה 2×90).
סקוואט: 1×210
מפאת קוצר בזמן, לא היה קינוח.
בשבוע שעבר היה לי 205. לא צילמתי.
בדר"כ מקנח בחמישה סטים של 2+4 (2 פאוז+4 דינמי). באימון הקודם,עם 150.
השוויתי את השיא הקודם שלי מלפני כמה חדשים, עם שני הבדלים עיקריים: מ"ג היה 110 והשיאים היו עם חגורה.
דדליפט:1×260
לקינוח, קצת נפח:
3×4×220
4×200
5×200
6×200
לא רציתי להגזים, כי ידעתי שאני רוצה לנסות היום 210 סקוואט.
נערך לאחרונה:
