נק' מוניטין:
-22
כותרת
ייעוץ abc או AB במסה?
- פותח/ת השרשור mor_lowcarb
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
-22
- פותח/ת השרשור
- #3
אני מתחיל מסה באחוז שומן גבוהה של לדעתי בין 18-20 אחוז איזה תוכנית עדיפה לזה?
נק' מוניטין:
2,946
גם אני התחלתי מסה על 16-18~ אח"ש
בגלל שהיה לי מסת שריר נמוכה וחיטוב לא היה מביא לי כלום חוץ מלהיות שחיף
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
א.16-18 זה לא 18-20.
ב.זאת הבחירה שלך אבל אם אתה הולך על מסה הייתי הולך על SS.
אם אתה אולי תשקול ללכת לחטב הייתי עושה FBW.
(הכל במידה ואתה מתאמן מתחיל)
נק' מוניטין:
2,946
כמה אתה שוקל ומה הגובה שלך?(פותח האשכול)
וגם אני הייתי ממליץ על SS בהתחלה
ולאחר שתסיים אותה תעשה חיטוב ואז תתחיל FBW או מה שתרצה
נק' מוניטין:
-22
- פותח/ת השרשור
- #8
אני כבר קרוב ל 3 שנים בחיטוב ולא מצליח להתקדם אחרי ירידה של 16 קילו
גובה 164
משקל 68
גיל 16 וחצי
ואני החלטתי לפתח עוד שריר שהחיטוב הבא שלי יהיה יותר קל כי ניסיתי כבר הכול ופשוט לא הצלחתי סתומרת שעם אני יעלה מסה
ככול שהשריר גדול יותר כך הגוף שורף יותר אני צודק במה שאני אומר?
ומה דעתכם על זה ?
כי אני מפחד לחזור סתם להיות שמן כמו פעם אבל אני יכנס בזה בכול הכוח שיש כי אני מיואש כבר מחיטוב
גובה 164
משקל 68
גיל 16 וחצי
ואני החלטתי לפתח עוד שריר שהחיטוב הבא שלי יהיה יותר קל כי ניסיתי כבר הכול ופשוט לא הצלחתי סתומרת שעם אני יעלה מסה
ככול שהשריר גדול יותר כך הגוף שורף יותר אני צודק במה שאני אומר?
ומה דעתכם על זה ?
כי אני מפחד לחזור סתם להיות שמן כמו פעם אבל אני יכנס בזה בכול הכוח שיש כי אני מיואש כבר מחיטוב
נק' מוניטין:
3,759
נה.. אם מתאמן מתחיל בחיטוב הוא יכול לגדול ולהתחזק תוך כדי איבוד שומן
להמשיך מסה מ18% זה אף פעם לא חכם
נק' מוניטין:
-22
- פותח/ת השרשור
- #10
תתיחסו למעלה
נק' מוניטין:
128
מסכים איתו מתאמן מתחיל יכול לגדול ולהתחזק עד זמן מסויים גם בגרעון קלורי
